Routines de cardio pour perdre du poids

Le secret de la perte de poids est qu'il n'ya pas de secret. Le maintien d'un régime alimentaire sain qui comprend le contrôle de votre apport calorique et l'exercice est la meilleure façon de perdre du poids et des centimètres de votre corps. Mais quand il s'agit de l'exercice, toutes les routines sont créés égaux. Des experts du fitness disent que les meilleurs exercices pour brûler la graisse sont ceux qui obtiennent votre rythme cardiaque et de le garder pour une période de temps. En d'autres termes, les maladies cardiovasculaires (cardio) séances d'entraînement. Marcher

La marche est un excellent exercice pour les débutants. Comme nous marchons déjà, en commençant à exercer de cette façon est simple et adaptable à n'importe quel calendrier. En outre, la nature à faible impact de la marche signifie qu'il ya moins de chance de blessure.
Quotidien Aérobic

Fitness défenseurs insistent sur l'importance de ne pas brûler lorsque vous gravez graisse. Depuis votre activité aérobique sera quelque chose que vous faites trois fois par semaine, si vous n'aimez pas, vous aurez probablement frustrés et cesser de fumer. Ainsi, alors que la classe tourne à un gymnase ou une tai chi vidéo à la maison fonctionne très bien pour certaines personnes, d'autres auront plus de bénéficier d'un passe-temps comme la randonnée, le golf ou le tennis.
Interval Formation

L'entraînement par intervalles cardio appel pour de courtes périodes d'effort maximal, suivies de périodes d'effort faible intensité. Ce type de formation peut être adaptée à de nombreuses formes d'entraînement cardio, comme le vélo et la course. Des études ont montré que l'exercice de cette façon augmente l'endurance tout brûler plus de graisse et augmente encore la capacité du corps à brûler plus de graisse pendant moins intenses séances d'entraînement.