Comment perdre du poids quand vous êtes obèse

Juste parce que vous êtes obèse maintenant ne signifie pas que vous êtes condamnés à être de cette façon pour toujours. Vous n'avez pas à courir 10 miles par jour , mais vous pouvez être amené à modifier certains aspects de votre vie qui vous ont poussé à devenir obèses . Il ne sera pas facile de perdre du poids si vous êtes obèse , mais étant installateur vous aidera à vivre plus longtemps, avoir plus d'énergie et de développer une meilleure estime de soi. N'oubliez pas que vous prenez un engagement à long terme. Vérifiez avec votre médecin avant de lancer tout programme de perte de poids ou l'exercice. Instructions
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changer vos habitudes alimentaires . Faites attention à ce que vous mangez et de suivre votre consommation . Adhérez à un programme de perte de poids prouvé, comme Weight Watchers , qui vous aidera à comprendre comment mesurer la valeur nutritive ou la carence des choses que vous mangez.
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Commencez par de petits exercices. Prenez de courtes promenades , à partir de autour de votre maison ou d'un bloc , puis en progressant lentement vers plus temps et les distances . C'est une façon assez faible impact pour augmenter vos niveaux d'énergie. De plus , la marche vous aidera à brûler des calories , stimuler vos efforts de perte de poids .
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éviter la restauration rapide. Bien sûr, il est pratique et savoureux, mais la restauration rapide est également fortement transformés et contiennent souvent des ingrédients gras . Au lieu de cela , acheter des aliments de l'épicerie et de préparer vous-même. Mesurer portions précises. Apportez votre lunch. Fixation de la nourriture à la maison peut prendre plus de temps , mais il vous aidera à atteindre un style de vie plus sain.