Les avantages de sauter
sauter est un exercice cardio-vasculaire qui permet d'augmenter le bon fonctionnement du cœur et des poumons et brûle des calories, en aidant dans la gestion du poids. Fort impact sauter construit la densité osseuse, et tonifie les muscles grands dans les cuisses, les hanches, les mollets et les fesses ainsi que ceux dans les bras et le haut du corps et dans la section centrale du corps. Skipping est également adapté pour ceux qui ne peuvent pas exercer une activité à fort impact comme la pratique ou de prévoyance, il devient un exercice impact moyen, comme skippers apprennent à se déplacer plus économique et plus seulement sauter aussi haut qu'ils le souhaitent. L'élément saut de saut augmente les niveaux de calcium dans le corps, aidant à prévenir l'ostéoporose. Sauter aide aussi les gens à développer leur équilibre et leur sens kinesthésique comme skippers sont souvent sur une seule jambe ou totalement dans l'air.
Mentale
succès corde à sauter nécessite la coordination des bras et jambes afin de ne pas trébucher. Lors de l'apprentissage à sauter, les gens ont souvent besoin de réfléchir à quelles parties de leur corps pour se déplacer quand. Au fil du temps, la mémoire du corps prend le dessus et les gens sauter sans y penser. Le timing est crucial pour sauter par-dessus la corde et le corps des augmentations de sensibilisation des skippers comme ils ont besoin de savoir où leurs bras et les jambes sont en tout temps par rapport à la corde. L'apprentissage et l'exécution des différentes séquences et des motifs à sauter, et le moment et le rythme de chaque besoin, demande de la concentration et de la mémoire et nécessite l'utilisation des deux côtés du cerveau. Enfin, en sautant est un plaisir et encourage les rires, une libération mentale.
Personnelle et sociale
Sauf pour les tournois. sauter est généralement une forme non-compétitif de l'exercice. Nécessitant seulement une corde, il est financièrement accessible à de nombreuses personnes et peut être exécuté presque n'importe où. Groupe sauter, dans lequel deux personnes se tournent la corde à sauter et autres sauts à l'intérieur de, encourage l'interaction sociale et de la coopération. Les deux individus se tournent la corde doivent synchroniser leurs actions. Groupe trucs sauter nécessitent la coopération et la coordination de tous les cavaliers concernés. Apprentissage réussi à sauter ou à exécuter des routines sauter augmente la confiance du skipper en ses capacités physiques.
Sauter Tricks
effectuant des tours sauter rassemble tous les avantages de sauter. En individuel sauter, sauter un tour de la corde avec vos pieds ensemble et l'autre avec vos pieds écartés. Slalom votre saut en sautant à pieds joints première à gauche puis à droite. Pour un défi supplémentaire de coordination, tenir les poignées de la corde dans chaque main, balancer première à gauche, puis à droite, brosser le plancher près de vos pieds, puis sauter à travers la corde. Pour le groupe à sauter avec une personne tournant chaque extrémité de la corde, exécuter un saut de cluster où une personne entre la corde et saute, puis une deuxième personne se joint po voir combien de personnes vous pouvez vous sauter en même temps. Une version plus simple de ceci est pour une personne d'entrer dans la corde tournant, faire un saut et puis s'en vont. La deuxième personne fait la même chose sans manquer un battement, et ainsi de suite.