Comment obtenir préparé mentalement pour un entraînement sur tapis roulant vous n'avez pas vraiment veulent faire
Un des meilleurs moyens pour amplifier votre motivation et votre niveau d'énergie est de charger votre lecteur MP3 avec des airs qui vous sentez inspiré et motivé. Alors que le style de musique varie de personne à personne, dictée par goût personnel, une étude publiée dans un numéro de 2007 de "Ergonomie" trouvé que les sportifs ont été positivement affectés par courir sur un tapis roulant avec musique forte, rapide contre pas de musique du tout quand vitesse, fréquence cardiaque et effort perçu ont été mesurés. Découvrez si fort, la musique est assez rapide pour vous faire bouger avec une séance d'entraînement plus agréable ensemble.
Regarder la télévision
Si vous avez une série préférée que vous aimez regarder la télévision, essayez de vous motiver que de le regarder pendant que vous êtes sur le tapis roulant. DVR votre spectacle et file vers le haut afin qu'il soit prêt quand vous êtes, ou essayez de regarder votre émission préférée en ligne pendant que vous courez. Sachant que vous avez quelque chose à la hâte pendant que vous faites votre entraînement sur tapis roulant signifie que vous allez vraiment être excité pour commencer -. Et à vous renseigner sur ce juteux nouveau rebondissement sur votre émission préférée
Timing Yourself
entraînement sur tapis roulant peut paraître long parce que vous faites la même action, encore et encore. Lorsque vous configurez votre appareil pour un entraînement, l'affichage du tapis roulant sera probablement régler une minuterie qui compte vers votre objectif, comme 30 minutes. Mais voyez comment vous êtes loin de votre objectif peut être décourageant. Au lieu de cela, essayez de régler un compte à rebours sur votre téléphone pour 10 - ou incréments de 15 minutes. Cela peut rendre votre entraînement se sentir plus gérable. Ou, si vous êtes vraiment avoir des problèmes de motivation, dites-vous que vous ne courez pendant 10 minutes. Il ya des chances que le temps de lacer vos chaussures et de commencer, vous aurez envie de terminer une séance d'entraînement plus longue.
Obtenir sociale
la monotonie d'un tapis roulant entraînement disparaît lorsque vous convaincre un ami de travailler avec vous. Inviter un ami et puis prenez tapis roulants side-by-side. Vous pouvez défier les uns les autres pour la vitesse ou essayer la même séance d'entraînement programmée. Ou vous pouvez simplement faire la conversation lumière. En invitant un ami, l'entraînement devient social et, si vous le souhaitez, ajoute un défi concurrentiel pour vous tenir mentalement.