Pas de danse pour augmenter l'endurance cardiovasculaire

Remise en forme et d'augmenter l'endurance cardiovasculaire ne signifie pas passer des heures sur un vélo stationnaire, tapis roulant, ou de faire le step sans fin. De nombreux gymnases offrent des cours d'aérobic latins comme Zumba qui fournissent des séances d'entraînement intenses à travers la danse latine. Quand la danse pour l'aérobic, chaque personne suit le modèle de l'étape du mâle. Merengue

Le merengue est constitué de 3 mouvements, l'étape de côté, avancer étape et l'étape de retour.

Le mouvement de pas de côté de base pour l'aérobic commence sur le premier temps. Pas vers la gauche avec le pied gauche, pied droit déplaçant ensemble vers l'intérieur à gauche et à mettre le poids sur le pied gauche. Ensuite, passer la jambe d'appui de poids à la droite, et inverser la marche. Il s'agit essentiellement d'un mouvement de glissement vers la droite et la gauche.

Après avoir terminé l'étape de côté, aller de l'avant avec le pied gauche. Transférer le poids sur le pied gauche, puis faites glisser le pied droit en avant, en transférant le poids sur le pied droit.

Pour en revenir à la position initiale, prendre du recul avec le pied gauche, puis faites glisser le pied droit en arrière à la position de départ.

Rappelez-vous que, après ces étapes sont maîtrisées, il est important de balancer les hanches tout en effectuant les étapes.
Salsa

Salsa mouvements nécessitent l'oscillation constante des hanches, ce qui contribue à créer de l'exercice. La salsa est un mouvement de bascule qui est maintenu dans le temps avec le rythme pendant toute la danse. Les motions devraient accélérer pour maintenir un rythme rapide, ou ralentir la musique ralentit.

Commencez avec les deux pieds ensemble, puis un pas en avant avec le pied gauche. Dans un mouvement de bascule, transférer le poids sur le pied arrière droit. Ensuite, prendre du recul avec le pied gauche, et la pause sur le temps. Ensuite, revenir en arrière avec le pied gauche, pause, puis revenir en arrière avec le pied droit. Rock avant avec le pied gauche, et aller de l'avant avec le pied droit. Répétez le processus
Cha Cha

Lorsque parcourant cet exercice se souviennent du Cha Cha suit ce rythme;. 1,2, cha, cha, cha, étape, 1,2, cha, cha, cha. Le Cha Cha est tout au sujet transférant le poids d'un pied sur l'autre, se souvenant que cela aidera aussi les étapes sont apprises.

Commencez par placer ensemble les pieds. Ensuite, avancer avec le pied gauche, laissant le pied droit en place. étape latérale avec le pied gauche, déplaçant le poids vers la gauche. Puis déplacez le pied droit au pied gauche. Maintenant, pas de côté avec le pied gauche, puis déplacez-le vers l'arrière. Placez le pied droit en arrière pour rencontrer le pied gauche. Pas maintenant de côté vers la droite, déplaçant le poids de la jambe droite. Placez le pied gauche au pied droit, et pas de côté avec le pied droit. Déplacez-le vers l'arrière, et déplacez le pied gauche en arrière pour rencontrer le pied droit.