Le meilleur Cardio solution pour perdre du poids rapidement

La perte de poids semble ne jamais travailler sur votre emploi du temps. Parfois vous avez besoin pour être en forme pour un événement juste autour du coin. Heureusement, quelques exercices de cardio contribuent à maximiser les gains de perte de poids. Que vous pouvez travailler patiemment à un rythme lent ou si vous voulez quelque chose de plus rapide, il ya un exercice pour vous aider à perdre du poids rapidement. Long, lent Distance

longtemps, distance lente, ou LSD, des séances d'entraînement à améliorer votre endurance et donnez à vos muscles un travail stable. LSD exercices impliquent de courir sur de longues distances à un rythme où vous pouvez facilement parler à d'autres. Vous n'avez pas besoin d'être la transpiration de faire des gains de perte de poids rapide; cet exercice uniforme et lente vous permet de rester sous tension et continuer à avancer. LSD séances d'entraînement sont également un supplément de cardio plus intense et aider le corps à récupérer après l'avoir fait à des jours différents. Ces exercices sont aussi simple que de passer une heure courir lentement une piste 1/4-mile.
Tempo Workouts

Tempo entraînements servir à modifier l'oxygène de votre corps et de la relation métabolisme . Selon le World Runner, ces exercices d'optimiser votre consommation d'énergie et vous permettent de faire des exercices plus intenses pour des montants plus longtemps. Faire tempo exerce deux fois par semaine pendant 20 minutes peut améliorer la perte de poids ainsi que l'endurance. Faire ces exercices est bénéfique, mais soyez prudent, le surentraînement peut conduire à la fatigue. Un exercice de tempo de base est une course de 4 mile; faire les premiers et derniers miles à un rythme conversationnel, et les miles entre les deux à un rythme rapide
High-Intensity Interval Training
Photos

haute intensité des entraînements sont comme tempo séances d'entraînement et d'augmenter la consommation de votre corps de l'énergie, conduisant à plus de calories et de graisses brûlées au fil du temps. Selon le magazine "Self", ces séances d'entraînement peut augmenter votre capacité à brûler les graisses. Cependant, soyez vigilant lorsque vous faites un exercice de haute intensité. Le surentraînement avec cette méthode peut conduire à des lésions musculaires, de sorte qu'il ne devrait pas être fait comme une routine de conditionnement physique primaire. Lorsqu'il est combiné avec le LSD séances d'entraînement, votre corps est capable d'augmenter les gains en utilisant un exercice intense complétée par des activités reposantes mais actives plus. Construit Lean recommande un entraînement novice de cinq à 10 cycles d'un sprint minute et deux minutes de marche ou de jogging lent. Tout type de cardio peut être utilisé aussi longtemps que vous alternez entre haute intensité et l'exercice de faible intensité.
Considérations de santé

cardio est un outil utile pour la santé et fitness, mais doit être fait en toute sécurité. Exercer trop sans jours de repos ou d'exercice de faible intensité comme le LSD peut entraîner des blessures physiques. L'apport calorique est aussi important, bien manger peut maximiser les gains de perte de poids, mais vous devez manger pour maintenir l'énergie et prévenir les problèmes de nutrition. Fruits, légumes et des aliments riches en fibres peuvent aider la perte de poids dans un régime cardio. Fixer des objectifs de sécurité pour la perte de poids; Day Fit recommande perdre environ 1 livre par semaine |
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