Comment estimer VO2 Max

VO2 Max est une mesure de la plus grande quantité d'oxygène d'un corps peut traiter au cours d'une activité physique . VO2 mesures sont souvent prises pour évaluer l'état de la formation des athlètes pour les événements qui nécessitent une quantité considérable d'oxygène , comme la course , le vélo , la natation et le combat. En mesurant VO2 max tout au long de la formation , les athlètes peuvent faire des ajustements à leur régime d'entraînement sur ​​la base des données qu'ils trouvent. Choses que vous devez
Chronomètre
Calculatrice
Afficher plus Instructions
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marche à une vitesse constante autour d'une piste de 400 mètres pour exactement 12 minutes. Cette marche doit être programmée en utilisant votre chronomètre . Il est important que vous conserviez la même vitesse partout. Marcher aussi vite que vous pouvez, sans avoir à changer de vitesse.
2

Arrêtez votre montre à exactement 12 minutes, et déterminer combien de mètres vous avez marché . La distance sera utilisé dans le calcul pour déterminer votre VO2 Max .
3

Multiplier la distance que vous avez parcourue par 0,0206 , en utilisant votre calculatrice.
4

Soustraire 11.3 à partir du numéro que vous avez déterminé en multipliant la distance parcourue par 0,0206 . Ce nouveau numéro est estimée votre VO2 Max .