Comment dois-je Workout pour brûler la graisse maximum
Fat, à sa plus simple expression, agit comme une source d'énergie de secours pour le corps. Lorsque vous exercez vos muscles et d'augmenter votre rythme cardiaque, il faut beaucoup plus d'énergie pour maintenir votre rythme cardiaque suffisamment de sang vers les muscles afin qu'ils puissent fonctionner à plein rendement. Selon le site ShapeFit (référence 1), à 5 jours de 40 minutes séances de cardio par jour par semaine fournissent la quantité optimale pour brûler les graisses.
Trop de cardio brûlures muscle. Vous devez faire au moins 20 minutes d'exercice dans une session pour commencer à brûler la graisse. Dans certains programmes, comme le programme d'entraînement Tabata, compter sur le métabolisme anaérobie. Ne tentez pas le régime d'entraînement Tabata si vous n'êtes pas habitué à l'exercice intense ou présenter des risques pour la santé
Tabata Formation
La formation entraînement Tabata dure 4 minutes.: huit séries de tous azimuts effort dans quelque exercice que vous choisissez. Chaque ensemble devrait durer 20 secondes, puis 10 secondes de repos. Selon l'Organe d'Genesis (référence 2), vous pouvez exécuter des programmes plus souples de HIIT, ou Interval Training haute intensité. Ce système fonctionne en brûlant des glucides et des graisses plus efficacement après vos muscles s'y adapter. Ils offrent le plus d'énergie. Normale cardio ne stimulent pas les muscles en travaillant dur comme programmes HIIT, de sorte que le corps brûle moins d'énergie. La plupart des programmes HIIT ont un rapport travail-repos de 1:3. Par exemple, vous avez 1 minute d'effort intense à 3 minutes de repos avant de faire une autre série. Le régime Tabata a un rapport travail-repos 2:1.