Comment faire pour déterminer la longueur de votre Cardio Workout

La longueur du temps que vous consacrez à une séance d'entraînement cardio dépend de l'exercice que vous faites et ce que vous espérez atteindre. Suivez ces étapes pour déterminer combien de temps vous devez travailler. Les choses dont vous aurez besoin
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déterminer la bonne longueur de temps pour un entraînement cardio
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Déterminez ce que vous essayez d'accomplir avec votre plan d'entraînement cardio. La quantité de temps que vous consacrez à votre séance d'entraînement cardio dépend fortement sur les résultats que vous essayez d'atteindre.
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consacrer plus de temps à votre séance d'entraînement cardio à des fins de perte de poids. Si vous allez pour la gestion du poids au lieu de perte, vous n'avez pas besoin de passer autant de temps en travaillant.
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consacrer environ 30 à 45 minutes de cardio pour le maintien du poids . Vous devez le faire au moins trois fois par semaine. Quatre à cinq fois vaut mieux, si vous avez le temps.
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Mettez de côté 45 minutes à 1 heure pour votre séance d'entraînement cardio si vous voulez perdre du poids. Vous devez le faire au moins trois fois par semaine. Le plus de poids que vous voulez perdre, le plus souvent, vous devez aller. Une heure par jour, cinq fois par semaine serait idéal pour la perte de poids.
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Déterminer la durée de votre séance d'entraînement cardio en fonction de ce que l'exercice que vous faites. Exécution rapide, la filature et l'aérobic sont de haute intensité et de brûler beaucoup de calories. Marche douce, cependant, est moins intense et brûle donc moins de calories dans le même laps de temps.
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Réglez votre temps d'entraînement cardio si vous êtes sur une date butoir. Si vous essayez d'entrer dans cette nouvelle maillot de bain pour vos prochaines vacances, vous aurez besoin d'augmenter la durée et l'intensité de vos séances d'entraînement.
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Faites votre séance d'entraînement cardio une partie de votre style de vie. Il est plus facile de sauter votre séance d'entraînement si c'est juste un autre élément de votre liste à faire, mais si vous faites du vélo ou de la natation est considérée comme une activité essentielle comme manger ou dormir, vous serez moins susceptible de sauter une session.