Cardio Workout routines pour perdre du poids

Pour perdre une livre de poids chaque semaine , vous devez créer un déficit de 3500 calories . Ajout d'une séance d'entraînement cardio à votre programme de remise en forme permet de réduire votre nombre de calories par semaine et renforce le cœur et les poumons. Montant

Cardio exercice brûle 10 à 12 calories par minute. Donc, faire 45 minutes de cardio six fois par semaine et de manger une alimentation saine pour voir la perte de poids . Toute moins ne fera que contribuer à maintenir votre poids actuel. Inclure la musculation avec cardio pour stimuler votre métabolisme et brûler encore plus de calories .
Types
des activités de Cardio

l'aérobic , la musculation du circuit , le vélo , la course, le tae kwon faire , la natation , le tennis et la marche . Vélo à 18 miles par heure pendant 30 minutes et l'exécution d'un rythme de 8 -mile minute pendant 30 minutes en tête de liste de calories brûlées avec 425 et 446 , respectivement.
Considérations
Photos

ne pas se livrer à un gros repas avant de faire des exercices cardio , mais une petite collation pour vous donner l'énergie nécessaire pour passer à travers l'entraînement. Sinon, votre corps va brûler les muscles en énergie.

Exercice Cardio profite également à votre santé mentale. Selon le European Journal of Sports Sciences , l'exercice cardio réduit de manière significative l'anxiété.