Combien de calories brûlez-vous pendant une heure de Zumba?
Zumba origine au milieu des années 1990, quand un professeur de fitness en Colombie a eu recours à l'utilisation des bandes de musique traditionnelle latino-américaine dans sa classe après avoir quitté ses cassettes habituelles à la maison. La musique fait son chemin et l'instructeur a développé une classe à travers l'improvisation basée sur des danses comme le merengue et la salsa.
En 1999, il a apporté Zumba aux États-Unis, et jumelé avec deux jeunes entrepreneurs à créer un entreprise d'envergure nationale. Grâce à la vente de vidéo et de formation d'instructeur strict, Zumba a vu une croissance de plus de 2.000 enseignants au niveau national par Septembre 2006.
Les
Zumba Classes de classe durent généralement environ une heure, et consister en une combinaison de danses latino-américaines, hip-hop, danse du ventre et d'autres styles de danse. Chaque instructeur chorégraphie sa propre routine de classe, mais les principes fondamentaux de l'exercice sont conçus pour fournir une solide cardio et musculaire. Tout le corps se meut dans une classe Zumba, en aidant à brûler les graisses et construire des muscles maigres.
Calories
Zumba séances d'entraînement peut varier en intensité, et brûler calories dépend du poids d'un individu, le niveau de remise en forme et de la composition des muscles. Au cours d'une longue séance d'une heure vous pouvez brûler entre 500 et 800 calories. En moyenne, un 150-lb. personne ne peut s'attendre à brûler 536 calories pendant une heure de Zumba. Par comparaison, la même personne serait brûler 413 calories pendant une heure de natation modérée, 477 pour une heure de racquetball occasionnel et 684 pour une heure de marche à un rythme 10 minutes-mile.
Avantages Photos, illustrations
cours de Zumba sont conçus pour être amusant et de haute énergie, les attributs qui font généralement il est facile de s'en tenir au programme. N'importe qui à n'importe quel niveau de forme physique peut commencer à faire Zumba, sans acheter de matériel. La plupart des gymnases et des centres de fitness offrent maintenant des cours de Zumba, et des DVD sont disponibles pour ceux qui se sentent plus à l'aise dans l'exercice de leurs propres maisons.
Emplacements
cours de Zumba sont offerts dans les Etats-Unis, la Chine, le Mexique, le Japon, le Royaume-Uni, en Italie et en Espagne. Division scolaire de Zumba forme et certifie les instructeurs Zumba, et l'entreprise produit ses propres DVD de fitness. Pour localiser une classe officielle ou instructeur spécifique, visitez la page d'accueil de Zumba à Zumba.com.