Comment faire pour perdre 10 kilos avec un survêtement

Quand un bodybuilder, boxeur ou MMA veut répondre à un objectif de poids pour un combat ou une compétition, il subit un régime d'entraînement spécialisé pour atteindre cet objectif. Travailler dans un costume de sueur, l'athlète peut réduire le poids de 10 livres en une journée. Cet article va vous fournir la structure détaillée de cette sueur costume régime d'entraînement. Choses que vous devez
Sauna /Sweat Suit
roulant
Workout Floor Mat
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Mangez une heure avant votre séance d'entraînement. Assurez-vous que vous mangez le petit déjeuner ou beaucoup d'hydrates de carbone au début de votre journée. Ceci permet d'accroître votre performance au cours de la première partie de votre séance d'entraînement. L'objectif est de générer un niveau élevé d'activité dans la première heure d'exercice et produire une température corporelle élevée. Cela est essentiel à brûler les graisses du corps.
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Avant de vous mettre sur votre costume de sueur, ajouter deux couches supplémentaires de sous vêtements. Ce vêtement supplémentaire sert à deux fins. Il contribue à rehausser la température de votre corps, tout en absorbant la sueur de votre corps. Il aide également votre costume de sueur de coller au corps.
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Effectuer un exercice aérobique à fort impact pour les 30 à 45 minutes. Cela va augmenter votre température pour le régime structuré vous allez effectuer les étapes suivantes. N'oubliez pas de consulter un médecin avant d'entreprendre tout exercice.
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Une fois que vous avez soulevé votre rythme cardiaque, définissez vos commandes de tapis roulant jusqu'à 90 minutes pendant trois miles. Ce paramètre est comparable à une marche rapide. Cela devrait vous garder la transpiration au cours de votre séance d'entraînement. Assurez-vous de boire de l'eau pour rester hydraté pendant votre séance d'entraînement.
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Couché à plat sur le sol, placez vos mains derrière votre tête et pliez vos genoux, en gardant les pieds à plat sur le sol. Soulevez vos épaules du sol et essayer de friser vos épaules vers vos genoux. Assurez-vous que vous ne poussez pas votre tête vers les genoux. Vous devez soulever légèrement la tête, les yeux fixés sur le plafond. Il s'agit d'une boucle standard. Vous devez effectuer cet exercice de répétition au moins 100 fois, en gardant votre estomac serré.
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Détendez-vous dans le costume pendant une heure. Une fois que vous avez terminé votre entraînement, vous devriez rester dans votre costume de sueur pour maintenir une température corporelle élevée. Cela vous aidera à continuer à brûler des calories à un rythme élevé. Asseyez-vous dans une zone éloignée de la brise ou la climatisation à prévenir votre corps de se refroidir trop vite.
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Après avoir reposé, répétez les étapes de 3 à 6 fois au moins trois fois dans la journée . Changer les vêtements sous votre combinaison de la sueur pour éviter une sur-absorption. Les résultats peuvent varier, en fonction de votre type de corps et la dextérité athlétique.