Comment effectuer le test Ellestad de Aerobic Fitness

Le test Ellestad est le critère de base pour déterminer la capacité aérobique d'une personne. Différents modes de tests peuvent être utilisés, comme une bicyclette ergométrique et l'étape, mais la façon la plus courante consiste à utiliser un tapis roulant. Votre sujet sera marcher sur le tapis roulant pendant environ 10 minutes avec des électrodes fixées à la peau si un électrocardiogramme peut surveiller le rythme cardiaque et la pression artérielle pendant que vous effectuez le test. Choses que vous devez
tapis roulant ou
bicyclette ergométrique ou
étape
électrocardiogramme
Afficher plus Instructions
1

Déterminer le sujet au repos la pression artérielle et la fréquence cardiaque. Électrodes autocollantes sont ensuite attachés à la poitrine, les épaules et les hanches. Les données provenant des électrodes seront enregistrées sur une avance de 12 électrocardiogramme ou ECG.
2

Après un bref échauffement sur le tapis le sujet effectue trois étapes de l'exercice sur le tapis roulant d'une durée de trois minutes. Comme l'essai se poursuit à travers les étapes 1,2 et 3 vous allez augmenter la vitesse et l'inclinaison.
3

Avez sujet continuer à marcher sur le tapis roulant jusqu'à ce que son rythme cardiaque atteint 85 pour cent des sa fréquence cardiaque cible maximale. La fréquence cardiaque maximale cible est calculée en soustrayant votre âge de 220.
4

évaluer les données des pistes ECG. Par exemple, plus le sujet peut maintenir son rythme cardiaque sous son taux cible tandis que sur le tapis roulant, placez les plus aérobie il est.