Comment faire pour brûler 300 calories par jour

Gravure 300 calories par jour sur une base régulière peut améliorer votre santé, augmenter la perte de poids et tonifier votre corps. Vous pouvez mettre de côté un peu de temps de la journée pour accomplir telle ou étaler sur la journée. Echauffez-vous progressivement en étirant et en desserrant vos muscles avant de faire un de ces mouvements d'exercice. Choisissez des exercices qui vous plaisent le plus et le changer tous les jours pour éviter l'épuisement et la monotonie. Choses que vous devez
chaussures de sport avec un soutien adéquat
tenue sportive adéquate pour l'activité et Domaine de marcher, courir ou nager
équipement activité spécifique, si nécessaire
l'eau ou des boissons pour sportifs, si le temps d'activité et le niveau exigent
Show More Instructions
faible impact de faible intensité cardio-training
1

Participer à des activités de faible intensité qui ont un faible impact sur votre corps, mais va progressivement augmenter votre rythme cardiaque sur une longue période de temps de brûler environ 300 calories. Commencez par l'étirement des muscles principaux qui seront mises à profit dans l'exercice.
2

Levez votre rythme cardiaque avec une activité d'échauffement lumière pendant environ 5 minutes.
3 < p> poursuivre l'activité à un rythme modéré au cours de la durée choisie

exemples d'activités qui devrait brûler 300 calories:. Marchez à une allure moyenne pendant 1 heure; utilisent un vélo elliptique à un rythme moyen de 40 minutes, monter un intérieur de vélo stationnaire ou un vélo à l'extérieur à un rythme soutenu pendant 40 minutes, ou nager pendant 40 minutes.
rapide, à haute intensité Cardio Workouts
4 < p> Participer à des exercices plus rapides, de haute intensité pour brûler 300 calories dans un court laps de temps. Commencez par l'étirement des muscles principaux qui seront mises à profit dans l'exercice.
5

Levez votre rythme cardiaque avec une activité d'échauffement lumière pendant environ 5 minutes.
6

Run 30 à 40 minutes. Pour plus d'efficacité, sprint à intervalles sélectionnés.

Ski de fond à l'extérieur ou sur une machine de simulation à l'intérieur pendant 30 minutes à un rythme rapide.

Rang d'un bateau ou d'utiliser une machine à ramer dans une gymnase pendant 25 minutes.

Ou corde à sauter à un rythme rapide, cohérente sans s'arrêter pendant 15 à 20 minutes.