Comment Jogging affecte votre Fat Body Composition
Avoir une quantité suffisante de graisse est importante pour assurer que vous êtes en mesure de maintenir les fonctions corporelles appropriés. Fat sert aussi de protection pour nos organes vitaux et pour aider à garder le corps isolé. Les femmes ont naturellement plus de matières grasses pour aider à la naissance de l'enfant. Toutefois, la graisse corporelle trop, surtout autour du ventre et de la taille, augmente votre risque de diabète de type 2, les maladies du cœur et d'AVC de type. Selon l'Université du Nouveau-Mexique, un corps sain graisse fourchette de pourcentage pour les femmes est de 18 à 30 pour cent et celui des hommes est de 10 à 25 pour cent.
Jogging
Jogging a le potentiel d'avoir un impact sur la composition de votre graisse du corps en raison de sa capacité à brûler un grand nombre de calories relativement rapidement. Combien de calories que vous brûlez dépend d'un certain nombre de choses, y compris la rapidité avec laquelle vous êtes le jogging, la durée de votre entraînement et de votre poids corporel. Selon un tableau de calories brûlées fournies par MayoClinic.com, une personne de 160 livres va brûler environ 606 calories en une heure de jogging à 5 mph, et 861 calories si elles se cognent leur vitesse à 8 mph. Une personne de 200 livres va brûler environ 755 calories en une heure de jogging à 5 mph, et environ 1.074 calories quand jogging à 8 mph.
Impact sur la graisse corporelle
Les calories brûlées depuis le jogging peut provoquer une réduction de la composition de la graisse corporelle. Si vous brûlez plus de calories que vous prenez dans la vie quotidienne, vous forcez votre corps à décomposer la graisse que vous avez mémorisé de sorte qu'il peut être converti en carburant. Les calories que vous brûlez de votre jogging, séances d'entraînement sont ajoutées à celles que vous brûlez naturellement tout au long de la journée que votre corps maintient son bon fonctionnement. Lorsque vous brûlez plus de 3.500 calories que vous consommez, vous perdez une livre de graisse et votre graisse du corps composition diminue.
Autres considérations
Jogging seulement diminue votre composition de graisse corporelle si vous limitez également votre apport calorique. Pour créer le déficit calorique nécessaire pour décomposer la graisse corporelle stockée, vous avez également appris à faire des ajustements à ce que vous manger et boire afin que vous êtes vous-même en place pour réussir. Si vous êtes compatible avec votre jogging, séances d'entraînement, mais les repas riches en calories consommer, vous ne pourrez pas créer le déficit calorique nécessaire pour la perte de graisse. Prendre trop de calories et de créer un surplus calorique, et vous serez augmente votre composition de la graisse corporelle.