Comment faire un entraînement Tabata et d'obtenir un entraînement cardio intense en 4 minutes

Alors, vous voulez savoir comment obtenir un entraînement cardio intense en seulement quatre minutes. . . pas de problème. C'est ce qu'on appelle une séance d'entraînement Tabata. Tabata séances d'entraînement sont une excellente façon d'augmenter votre capacité cardio-vasculaire tout en augmentant votre force. Gardez à l'esprit qu'un entraînement Tabata est intense, et si vous n'êtes pas fatigué à la fin de 4 minutes, vous devez vous pousser plus fort la prochaine fois. Cela dit, voici comment faire une séance d'entraînement Tabata et d'obtenir un entraînement cardio intense en 4 minutes: Choses que vous devez
horloge avec un
Occasion Photos Show More Instructions
1 < p> Voir un médecin avant de commencer un programme d'entraînement cardio intense comme ça Tabata Workout.
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Puisque vous ne serez pas suivre les conseils de l'étape 1, commencez lentement. Quand cela est fait correctement, une séance d'entraînement Tabata est très intense. Assurez-vous de ne pas vous brûler dans les deux premières minutes!
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Placez-vous où vous pouvez voir une horloge avec une deuxième main. Le timing est tout avec une Tabata Workout.
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Choisissez un exercice répétitif (push-ups, sit-ups, les squats, pull-ups, jumping jacks, etc) Vous pouvez faire un entraînement Tabata avec . pratiquement tout exercice réel
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Begin - faire autant de répétitions que vous pouvez dans exactement 20 secondes. Aller dur, rapide et intense (mais ne vous arrêtez pas au repos).
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Une fois que vous avez fait exactement 20 secondes de votre exercice, s'arrêter et se reposer pendant exactement 10 secondes.

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Faites cela pendant quatre minutes - 20 secondes et 10 secondes sur off. C'est un total de 8 cycles de 20/10.
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Prenez quelques respirations profondes. Votre effectué avec votre séance d'entraînement Tabata.