10 Exercices cardio

Selon les Centers for Disease Control and Prevention, 60 millions d'adultes aux États-Unis ont été classés comme obèses. Et selon l'American Academy of Family Physicians, seulement 35 pour cent des Américains de participer à une activité physique modérée ou vigoureuse cinq plus plusieurs fois par semaine. Si vous essayez de perdre du poids, exercices cardio peut être votre meilleur ami. Il ya un éventail d'exercices cardio pour choisir qui vous permettra de perdre du poids tout en s'amusant en même temps. Natation

natation est l'un des meilleurs exercices cardio que vous pouvez faire pour perdre du poids, car il met peu de stress sur le corps. Cela fait de la natation un excellent sport pour tous ceux qui ont des problèmes articulaires. Natation intègre également tous les muscles du corps, ce qui permet aux individus de brûler plus de calories pendant l'exercice.
Marche

Si vous n'avez pas exercé depuis un long moment, puis marche peut-être l'exercice parfait pour vous. La marche ne brûle pas autant de calories que d'autres exercices de cardio, mais vous aurez toujours un excellent entraînement si vous marchez pendant des périodes prolongées. Vous voudrez peut-être envisager d'aller pour une promenade au parc de votre quartier pendant au moins 1 heure par jour. Vous pouvez même choisir de prendre votre chien pour une promenade, si vous en avez un. Une heure de marche brûle 216 calories si vous pesez £ 190.
Randonnée

randonnée est un excellent exercice cardio pour quelqu'un qui cherche à faire un pas de la marche. Randonnée nécessite monter les pentes raides et fournit généralement un entraînement plus intense que la marche fait. Les parcs nationaux sont un endroit idéal pour la randonnée en raison de leur beauté des paysages. De nombreux parcs nationaux ont également des pistes spécifiques qui sont conçus pour la randonnée.
Jogging

Selon The Journal of Nutrition, élevant votre fréquence cardiaque peut entraîner la perte du corps graisse. Si vous pouvez gérer le stress qu'il met sur votre corps, la course est un excellent exercice cardio. La grande partie sur le jogging est que vous pouvez faire dans votre quartier.
Vélo

comme la natation, le vélo est une autre excellente alternative au jogging. Vélo met toujours un peu de stress sur le corps, mais pas autant que le jogging fait. Vous pouvez tenter votre chance à VTT si vous êtes aventureux.
Kayak

Si vous aimez être sur l'eau que le kayak peut être l'exercice de cardio parfait pour vous . Kayak propose également un superbe entraînement du haut du corps. Le kayak est un bon exercice de cardio, car elle nécessite de grandes quantités de force du haut du corps.
Jump Rope

Saut à la corde pourrait ne pas être l'un des exercices cardio les plus passionnants, mais une heure de saut lent roping brûle entre 472 et 690 calories, selon votre poids.
Tennis

Si vous avez une expérience avec tennis, vous voudrez peut-être essayer d'obtenir avec un groupe d'amis à jouer à un jeu ou deux de perdre du poids. Le tennis est un excellent exercice de cardio, car elle exige un mouvement rapide et élève la fréquence cardiaque de façon significative.
Basket

cerceaux de tir est un excellent moyen de s'amuser tout en perdant du poids et essayer d'obtenir un coeur sain. Vous pourriez vouloir essayer une ligue de basket-ball de loisirs dans votre région que vous pouvez jouer avec. Basket-ball est un bon exercice, car il nécessite le mouvement constant et sera également donner à vos jambes une grande séance d'entraînement à cause de la sauter ce qui est nécessaire.
Tennis de table
Tennis de table

peut pas semble être le meilleur exercice de perte de poids, à première vue, mais il peut brûler entre 236 et 345 calories par heure, en fonction de votre poids.