Exercices alternative à l'exécution
vélo est une alternative à l'exécution qui prend un peu le stress hors de vos articulations. Vélo à l'extérieur est attrayant pour certains, tandis que d'autres préfèrent monter sur un vélo stationnaire dans le gymnase ou à la maison. Travail sur le vélo stationnaire, exerciseurs peuvent commencer à un niveau modéré et augmenter l'intensité de deux niveaux par minute, jusqu'à ce que vous ne pouvez pas continuer. Répétez ce processus en sens inverse, en commençant par un haut niveau d'intensité et de travailler votre chemin vers le bas. Effectuez cette routine pendant 20 à 30 minutes, si possible.
Piscine
natation est un bon exercice cardio-vasculaire qui est une alternative idéale à votre routine de course typique. La natation est idéale pour ceux qui sont en surpoids, souffrir d'arthrite ou se remettent d'une blessure. Brûler des calories est un autre avantage de la natation. Selon ABC Of Fitness.com, lorsque c'est fait correctement, la natation brûle plus de calories que de nombreux autres types d'exercices cardiovasculaires comme la marche ou le vélo, car il fonctionne tout le corps en même temps. Effectuer une séance d'entraînement de natation en nageant tours avec technique et due forme. tours de chronométrage aideront les sportifs battent leur temps chaque séance de natation. Nage de 3 à 5 fois par semaine permettra d'améliorer la santé cardiovasculaire et renforcer vos muscles.
Randonnée
randonnée pédestre est une activité de plein air que les gens de tous les niveaux de condition physique peut profiter. Les randonneurs peuvent tenter montées difficiles ou de la randonnée sur une surface plate. Le maintien d'un rythme soutenu lors d'une randonnée vous assurera la combustion des graisses et des calories tout au long de randonnée. Portant un sac à dos avec de la nourriture et de l'eau brûle aussi plus de calories. La randonnée est un poids exercice qui améliore la densité osseuse et éloigne l'ostéoporose. Vous pourrez également acquérir la force dans les muscles des fesses, des cuisses et des mollets. Intégrer la randonnée dans une routine de conditionnement physique peut réduire le stress, de fournir un excellent entraînement aérobie et d'améliorer la fonction cardiaque. Commencez randonnée sur une surface plane et augmentez graduellement à côtes raides pour un maximum d'avantages.