Interval Training Cardio sur des tapis roulants

de l'endurance cardiovasculaire est important pour tout type d'athlète. Que vous soyez un professionnel ou quelqu'un qui aime jouer à des jeux de ramassage, vous devez avoir l'endurance nécessaire pour y participer. L'entraînement par intervalles est un type d'entraînement qui change d'intensité pendant de brèves périodes de temps. Cet exercice peut vous aider à améliorer votre endurance rapidement. Cardio-training sur des tapis roulants peut vous aider à répondre à vos besoins de conditionnement physique. Formation
formation d'intervalle

par intervalles est un entraînement qui se compose de périodes d'entraînement de haute intensité, suivies de périodes de repos plus lents. Les intervalles à haute intensité sont des intervalles de sprint. Ces parties sont mesurés par le temps ou la distance. Le temps de durée variable, en fonction de vos objectifs. Les périodes de ralentissement de la formation sont des intervalles de repos. Vous continuez la formation à une intensité plus faible pour aider votre corps à se préparer pour le prochain intervalle sprint. Vous pouvez régler l'intensité de votre entraînement, en fonction de votre condition physique et les niveaux d'expérience.
Interval Training sur un tapis roulant

Tapis de course peut être utilisé pour la formation d'intervalle des séances d'entraînement. Commencez par un échauffement, un jog-intensité de la lumière, pour une période de 2 à 4 minutes. Ensuite, montez le niveau d'intensité à une gamme qui s'adapte à vos capacités. Par exemple, exécutez pendant 5 minutes à 5 miles par heure. Lorsque le temps est écoulé, mettez l'intensité redescendre à 2 ou 3 miles par heure et marcher pour reprendre votre souffle. Pour le prochain intervalle, augmenter l'intensité à 5,5 miles par heure et une durée de 5 minutes et 30 secondes. Vous pouvez toujours changer les niveaux d'intensité en fonction de vos besoins et des capacités physiques.
Avantages

entraînement par intervalles sur tapis de course offre un certain nombre d'avantages. Le programme d'entraînement va stimuler votre endurance. Même si vous n'êtes pas un athlète en aucune façon, l'énergie ajoutée peut vous aider tout au long de la journée face à différentes tâches. Ce programme de formation brûle un grand nombre de calories de graisse de votre corps — une considération importante pour les personnes qui cherchent à perdre du poids. Comme avec d'autres types de programme d'entraînement, cardio training peut vous aider à conjurer les problèmes de santé, comme le diabète et les maladies cardiaques.
Défis
formation d'intervalle

sur un tapis roulant peut être difficile. Vous devez avoir une compréhension de la hauteur d'une intensité que vous pouvez conserver. Vous pousser trop loin peut entraîner des blessures ou des scénarios tels que des évanouissements. Lorsque la formation sur un tapis roulant dans un gymnase public, vous pouvez avoir des problèmes pour trouver un équipement ouvert. La plupart des gymnases ont réglementation du temps pour l'utilisation de la machine, et vous ne pouvez pas être en mesure de s'adapter à votre plan d'entraînement ensemble dans les contraintes de temps.
Autres informations

Avant de commencer toute programme de formation de haute intensité, demandez l'avis de votre médecin. Votre médecin peut effectuer un examen physique pour vous aider à comprendre comment votre corps va réagir à la formation.

Votre façon de travailler vers un programme plus intense. Commencez à un niveau inférieur, pour aider votre corps à s'acclimater à la formation et à éviter les blessures.