Cardio Work Out Conseils

Vous savez l'importance de la pratique régulière d'une certaine forme d'exercice cardio-vasculaire trois à cinq jours par semaine, c'est pour la gestion du poids et atteindre une santé optimale. Cardio exercices visent à maintenir votre rythme cardiaque élevé. Le droit cardio peut vous mettre sur la voie pour atteindre une meilleure santé et de fitness. Programmer une évaluation

santé avant de commencer n'importe quel nouveau régime de remise en forme, consultez votre médecin pour un examen complet. Un examen sera exclure tous les facteurs médicaux qui pourraient faire une séance d'entraînement cardio intense nuire à votre santé.
Commutateur Up Workouts

Il est facile de s'y accrocher sur un type de exercice de cardio et continuer à le faire jour après jour. Même s'il est bon de mettre en avant l'effort pour intégrer l'exercice à chaque journée, vous obtiendrez de meilleurs résultats lorsque vous changez de routines de temps en temps. Quand vous commencez à travailler régulièrement, vous remarquerez des résultats, mais si vous continuez à faire le même entraînement sur le tapis roulant chaque jour, vous noterez que votre corps atteint un plateau avec peu ou pas de changement. Si le tapis est votre séance d'entraînement de choix, varier votre routine en incluant différentes activités comme la classe de rotation, la natation et la marche rapide.
Vary Workout Intensity

Beaucoup les gens pensent que le temps est important quand il s'agit de séances d'entraînement cardio. Cependant, l'intensité de l'entraînement est également importante. En fait, il est possible d'obtenir les mêmes avantages physiques de 15 minutes d'exercice d'intensité élevée que vous pouvez à partir de 30 minutes d'exercice d'intensité modérée. Intensité variable d'un entraînement à pousse votre corps à travailler plus fort.
Extensible

Selon Bob Green, entraîneur professionnel et auteur de "Body Fitness totale de Bob Green, "étirement avant et après l'exercice est essentiel. Dans son livre, Bob déclare: «Les étirements aident la libération des muscles (et) améliore la flexibilité." Vous pouvez risquer froisser un muscle ou de la liquidation d'une blessure si vous n'avez pas réchauffer et étirer vos muscles avant et après l'entraînement. Étirements avant que vous travaillez vous donnera également une meilleure amplitude de mouvement.

Bob dit aussi que les étirements après une séance d'exercice cardio est idéal parce que vos muscles sont bien réchauffés et plus flexible.

Boire de l'eau

Vous avez besoin d'eau pour garder votre corps bien hydraté avant, pendant et après l'entraînement. Si vos muscles deviennent déshydratées pendant votre séance d'entraînement, il peut affecter votre performance. Déshydratés muscles ne bougent pas aussi bien. Environ deux à trois heures avant de travailler, boire deux à trois 8 onces. tasses d'eau. Gardez une bouteille d'eau à proximité au cours de séances d'entraînement cardio. Prenez quelques gorgées toutes les 15 à 20 minutes que vous exercez. Cela vous aidera à rester hydraté et de tirer le meilleur parti de votre entraînement.