Comment se débarrasser des sacoches de cuisse

sacoches sont les dépôts gras de la cuisse et de la zone des fesses des hommes et des femmes. Ces bourrelets peuvent être causés par la génétique, le manque d'exercice et une surconsommation de matières grasses et en calories. Sacoches non seulement faire une paire de pantalon semble plus serré, mais l'accumulation de couches de graisse peut également être préjudiciable à la santé. Il existe des moyens pour réduire l'apparence des sacoches pour aider une personne à regarder et se sentir plus en forme et finition. Choses que vous devez
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santé et l'alimentation
1

Buvez au moins 64 onces d'eau par jour. Selon la clinique Mayo, de boire huit verres de 8 onces d'eau par jour est un moyen simple de se rappeler le montant qui doit être consommée par un adulte de sexe masculin ou féminin. Ce nombre devrait être augmenté si une personne exerce ou travaille dans un métier qui exige un travail physique.
2

consommer des viandes maigres plus. Ces viandes comme le poulet et le poisson, contiennent des protéines qui peuvent aider le corps à brûler les graisses plus efficacement, y compris la graisse autour des cuisses et des fesses.
3

Ajouter à moins de 30 minutes de physique régulière activité à votre routine quotidienne. Une personne pourrait prendre une marche rapide ou s'entraîner dans la salle de bain de 30 minutes. Selon la clinique Mayo, ces séances d'entraînement peut être divisée en trois séances, de 10 minutes si la personne n'a pas le temps pour un entraînement de 30 minutes.
Président Coup
4 < p> Stand 2 pieds derrière une chaise. Une chaise de cuisine qui est soit moyen ou haut dossier peut être utilisé, selon quelle hauteur vous pouvez lancer votre jambe.
5

Faites vos deux poings et de les placer en dessous de votre menton. Gardez vos bras repliés dans votre corps et pliez légèrement les genoux.
6

fléchir le genou droit légèrement et placez le droit sur le sol à côté du dossier de la chaise. Dans un mouvement, faire un arc sur le dos de la chaise jusqu'à ce que les terres de la jambe droite sur le côté gauche de la chaise.
7

répétition sur la jambe gauche. Continuer à effectuer cette 15 à 20 coups avec chaque jambe.