Qu'est-ce que la capacité aérobique ?

Votre niveau de forme physique aérobie , ainsi que la flexibilité et la force, est l'une des trois principales composantes de votre niveau de condition physique générale. La forme aérobie est important pour la gestion de votre poids et de la santé de vos systèmes cardiovasculaire et respiratoire . Types

vous effectuez des exercices aérobiques en engageant et le maintien d'une activité qui travaille l'un des principaux groupes musculaires pendant au moins 15 minutes. Des activités telles que la course, cours de danse aérobique vélo et utiliser vos cuisses et les hanches . Aviron et la natation utilisent vos épaules et les muscles du dos pour stimuler une réponse aérobie.
Effets

Votre aptitude aérobie est mesurée par la capacité de votre corps à transmettre l'oxygène de vos poumons votre circulation sanguine et, finalement, à vos muscles. Activité aérobie régulier rend ce processus plus efficace et diminue l' accent mis sur votre corps.

Considérations

Presque n'importe qui peut améliorer la capacité aérobique , mais l'âge et poids peut être un facteur restrictif . Les hommes ont tendance à avoir une plus grande capacité aérobique , car ils ont généralement plus de muscle et moins de graisse corporelle que les femmes , mais les hommes et les femmes train pour la capacité aérobique de la même façon .