Kickboxing pour Cardio

Cardio ou aérobie kickboxing combine arts martiaux coups de pied et de poing techniques avec une routine d'exercice aérobique de style. Ceux qui s'engagent dans cardio kickboxing ne se battent pas avec d'autres personnes. Au lieu de cela, ils jettent coups de pied et de poing dans les airs ou sur un sac lourd, en restant constamment en mouvement pendant environ 30 minutes. Cardio kickboxing peut être amusant pour toute la famille et peut bénéficier une personne à bien des égards. Importance

routines de cardio coups de pied peuvent être très rigoureux. Une personne qui est relatif sédentaire et ne fonctionne pas ne doit pas seulement se plonger dans un cardio à part entière kickboxing routine tout de suite. Ils auront probablement besoin d'un certain temps d'étirement et d'effectuer des exercices cardio de base comme l'utilisation du vélo d'exercice, tapis de course ou le jogging. Les débutants devraient aller à leur propre rythme et de construire progressivement leur endurance, selon kidshealth.com.
Fonction

gens qui se livrent à cardio kickboxing doivent porter des vêtements amples afin ils peuvent librement poing, de pied et de se déplacer dans le gymnase ou salle de gym à domicile. Chaussures cross-trainer sont généralement nécessaires pour l'esquive et la poussée vers l'avant et vers l'arrière-manœuvres de coups de pied et de poing. Parfois, les instructeurs devront élèves portent des bandages pour les mains ou des gants pour techniques de frappe sur un sac ou un sac lourd de vitesse. L'équilibre est également une partie importante de cardio kickboxing.

Types d'exercices

Une personne peut apprendre cardio kickboxing par un instructeur certifié dans un gymnase ou en regardant cassettes vidéo à la maison. L'objectif est d'effectuer un mouvement de jambe pendant un certain temps, puis passer à d'autres mouvements de coups de pied ou coups de poing sans faire de pause. Après étirant et l'échauffement, on peut commencer à leur routine en effectuant des tirs frontaux, latéraux et rotonde en succession. Un coup de pied avant est réalisée en soulevant une jambe et la poussant en avant. Par la suite, coups de pieds latéraux exigent une poussée latérale des coups de pieds et rotonde nécessite un mouvement de pivotement du corps alors que l'on frappe avec le cou-de-pied. Plusieurs coups de pied doivent être effectuées avec chaque jambe. Mouvements supplémentaires peuvent être ajoutés en tant que personne accroît l'endurance. L'essentiel est de rester constamment en mouvement.
Avantages

Comme aérobie autres séances d'entraînement, cardio kickboxing peut augmenter le niveau d'oxygène et d'améliorer l'endurance, augmenter la circulation, clair sur les artères , renforcer le cœur, le cholestérol et la tension artérielle, amélioration de la santé globale. Cardio kickboxing peut aussi aider à prévenir certaines maladies et même d'augmenter la durée de vie.
Effets

cardio kickboxing peut aussi aider une personne à brûler des calories et perdre de la graisse et de poids. Par ailleurs, les différents mouvements de cardio kickboxing peuvent aiguiser les réflexes et améliorer la coordination. Cependant, une personne ne doit jamais pousser trop loin ses coups de pied ou coup trop fort car cela peut causer des blessures au genou ou à l'aine. Utilisez des mouvements lisses et pas maladroits manœuvres erratiques.