Aerobic Dance Movements Step

de danse aérobique est une façon d'exercer aérobie en utilisant des pas de danse à la musique. Cette forme d'exercice est devenu très populaire dans les années 1970 et 80 avec des studios de danse et gymnases offrant des cours de danse aérobique. Cours de danse aérobique sont généralement effectués sur une piste de danse en bois ou plancher du gymnase de porter des chaussures de tennis avec des mouvements de danse qui peut être très facile ou devenir assez intense. Histoire

Dans les années 1980, des pas de danse aérobique ont d'abord été organisée dans un cadre de classe par Judi Sheppard Missett sous la forme d'un cours de danse-fitness appelé Jazzercise. Le terme "Dance Aerobic" a été inventé pour qualifier cette nouvelle et passionnante de l'exercice par Jacki Sorensen qui a également commencé aérobic cours de danse pour les non-danseur. Aérobic cours de danse ont commencé surgissent un peu partout aux États-Unis et ont une forme très populaire de l'exercice.
Mouvements

de danse aérobique est une combinaison de mouvements de l'exercice traditionnel combiné avec pas de danse. Par exemple, la course de haute genou, vignes, V-étapes, boucles jambon et pantins. Danse aérobie peut être fait à haute intensité avec beaucoup de sauts où les deux pieds quittent le plancher ou peuvent être faites très faible intensité. La vitesse de la musique et le professeur de danse aérobique généralement déterminer l'intensité. Différents cours de danse aérobique ont des styles différents comme le latin et jazz.

Types

de danse aérobique a évolué dans de nombreux formats. L'un des changements les plus importants est devenu un nouveau type de classe appelée step. Les participants utilisent une plate-forme pour monter et descendre, dansant au nombre 32 de musique. D'autres types de danse aérobique sont: salut /lo aérobic, cardio danse aérobique, cardio sculpture (soulever des poids pendant le déplacement) et les classes internationales de style de danse. Dance Aerobics est amusant et peut être fait par une personne qui n'a aucune expérience de la danse. Le professeur enseignera les mouvements aux élèves pendant les cours.
Avantages

Les avantages de la danse aérobique sont la santé cardiovasculaire et aérobie du participant est améliorée. Vous pouvez vous amuser tout en vous exercez vous permettant de contrôler ou de perdre du poids. Vous pouvez brûler entre 200 et 600 calories dans une classe de danse aérobique. Vous pouvez apprendre de nouveaux pas de danse et d'améliorer la coordination et l'agilité. Pour augmenter les avantages pour la santé, ne danse aérobique 3 à 4 fois par semaine pendant au moins 35 minutes.
Précautions

Avant de commencer toute danse ou de l'exercice aérobie routine vous devriez toujours vérifier avec un médecin.