Comment participer à l'aérobic à faible impact

Low impact aérobic est une forme d'exercice conçu pour les personnes qui veulent un entraînement cardiovasculaire, mais ne sont pas prêts à participer à un cours d'aérobie avancé. Il intègre les mêmes mouvements, mais pourrait inclure la marche au lieu de sauter. Les mêmes groupes de muscles sont travaillés par une activité répétitive dans laquelle au moins un pied touche le sol à tout moment. Vous pouvez participer à l'aérobic à faible impact au gymnase, ou sur votre propre. Choses que vous devez
techniques à faible impact aérobic
Classe: Proper plancher Musique

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Explorer aérobic à faible impact
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Lancement d'une session de faible impact aérobic avec une activité d'échauffement. Étirez vos muscles tout en respirant profondément. Ecouter de la musique qui se déroulera pendant au moins une heure. Trouvez la musique qui démarre lentement et construit.
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augmenter l'activité cardio-vasculaire en exécutant une technique de glisse aérobie lumière. Utiliser un modèle aérobie simple comme déplacer votre front des bras vers l'arrière tout en renforçant gauche à droite.
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visite TeachFitness.com pour trouver de l'aérobic à faible impact (voir Ressources ci-dessous). Sur ce site vous pouvez apprendre le "double étape touch» et «bouche à oreille" mouvements d'aérobic populaires qui sont adaptés pour ceux qui ont besoin d'un entraînement plus léger.
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travailler le haut du corps pour obtenir votre rythme cardiaque . Utilisez de grands mouvements de bras pendant l'aérobic à faible impact pour accroître l'intensité de l'entraînement.
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Participer à des activités qui favorisent l'aérobic à faible impact. Vous pouvez le faire en marche, la natation, la danse et l'aide d'équipement aérobie comme un tapis roulant, vélo stationnaire, ou une machine elliptique.