Comment former un Rebounder
Rebounder & poids
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acheter un rebondeur, que ce soit en ligne ou dans un magasin de sport local. Trouvez un rebondeur qui correspond à vos besoins; trampolines peuvent correspondre à votre taille et votre poids pour vous donner le maximum d'avantages aérobie. Sélectionner un rebondeur avec soin. Beaucoup coûts quelque part entre quelques et plusieurs centaines de dollars.
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enlever vos chaussures et se tenir debout sur le trampoline. Vous devez monter et descendre sur le film élastique. Aller vers le haut et vers le bas plusieurs fois. Laissez-vous être levée par l'élastique, et la terre ferme dans le centre de la matière avec les deux pieds régulièrement espacés. Aller plusieurs dizaines de fois pour s'habituer à la sensation et la résistance de la rebondeur. Essayez de mettre en l'air avant d'atterrir. Étirer la couronne de votre tête quand vous atteignez la hauteur maximale de saut, et transférez votre poids à vos pieds lorsque vous atterrissez. Aller jusqu'à ce que vous sentez à l'aise avec l'appareil
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Commencez chaque séance d'entraînement avec le rebond de la santé;., En plus d'être un excellent warm-up, il a également tonifie le corps. Rebondir doucement de haut en bas, sans permettre à vos pieds de quitter la surface de l'élastique. Essayez d'atteindre le haut de chaque rebond de sorte que vos pieds maintiennent à peine contacts. Bounce à votre propre rythme, mais rappelez-vous que les sessions rapides améliorer les prestations tonifiant et sain. Continuez cet exercice pendant plusieurs minutes, jusqu'à ce que vous sentez une brûlure cardiovasculaire de votre corps. Reste que votre rythme cardiaque revient à la normale, et puis répétez les warm-up ou de passer à un exercice plus rigoureux.
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aller au-delà de l'activité d'échauffement et de commencer l'exercice principal pour le trampoline . Commencer à sauter sur le trampoline afin que vos pieds quittent la surface de l'élastique au sommet du saut. Continuez à sauter pour aussi longtemps que désiré. Le trampoline est conçu pour former le corps à court et à de longues séances. Sauter plus haut pour faire de la formation un peu plus difficile, mais sauter trop élevée transmet peu d'avantages et souligne l'appareil. Reposez-vous pendant quelques minutes entre les sessions.
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rendre la formation plus difficile en tenant des poids légers dans chaque main. Un poids de cinq livres ou plus léger dans chaque main fait le saut plus exigeant physiquement, et renforce les muscles du bras. Tenez les poids en face de vous ou au niveau de la poitrine pour équilibrer votre poids. S'entraîner régulièrement pour un bénéfice maximum.