Vs d'aquagym. Terre Aérobic
Selon le dictionnaire Merriam-Webster signifie le mot aérobic "Un système de conditionnement physique comprenant des exercices comme la natation, la course, la marche ou la gymnastique vigoureusement exécuté de manière à provoquer augmentation temporaire portant la mention dans la respiration et rythme cardiaque ". Cela signifie que pendant un cours d'aérobic, vous allez augmenter votre santé cardiovasculaire. Cela a de nombreux avantages pour votre coeur, ainsi que d'aider votre corps à brûler les calories. Il existe plusieurs formes populaires de l'exercice d'aérobic, tels que les classes de spin, cours de danse Zumba et Body Aérobic de combat. Mais les deux formes les plus populaires de cours d'aérobic dans les clubs de santé sont l'aquagym et l'aérobic des terres.
Aquagym
Aquagym est un exercice effectué dans une piscine, de préférence en l'eau qui est poitrine profonde. Un instructeur prend les élèves si une routine visant à améliorer la santé cardiovasculaire, la souplesse et l'équilibre. Beaucoup de ces moniteurs intègrent des haltères, des nouilles de fun et planches de natation pour aider à donner au corps un entraînement complet. Aquagym est une excellente façon de s'amuser et d'améliorer la condition physique générale pour les personnes de tous âges. Il s'agit d'un entraînement à faible impact, en raison de la flottabilité de l'eau qui donne au corps. Cela en fait un entraînement parfait pour les personnes qui sont enceintes, d'arthrite ou de douleurs articulaires. C'est un excellent moyen de brûler des calories ainsi. Pour une personne pesant £ 155, l heure de l'aquagym brûle 281 calories.
Vente Terrain Aérobic
Beaucoup de clubs de santé offrent des cours d'aérobic des terres qui comprennent des exercices qui contribuent à améliorer la condition cardio-vasculaire, d'élever la fréquence cardiaque, calories augmenter l'endurance et brûler. Ces classes sont généralement effectuées à la musique, et l'instructeur prend la classe à travers différentes séries d'exercices spécialement conçus pour améliorer la capacité aérobique, la force et la souplesse. Ce type de classe peut comporter l'utilisation des haltères, des bandes de flexibilité ou d'étapes pour aider à donner partout une séance d'entraînement. Beaucoup de gens préfèrent ce type de cours d'aérobic, parce qu'ils aiment vraiment travailler jusqu'à une bonne sueur pendant l'exercice, et comme la séance d'entraînement de haute énergie. Une classe d'aérobic des terres peut aider une personne de 155 lb brûler 493 calories par heure pour une classe à fort impact, soit environ 352 calories par heure pour une classe de faible impact.
Avantages
Vous allez augmenter votre niveau de condition physique et la santé globale que soit le type de cours d'aérobic. Si vous aimez l'eau, puis la classe d'aérobic de l'eau serait certainement une façon agréable de brûler des calories, augmenter la souplesse et l'endurance. Si vous préférez faire suer à la musique, puis la classe d'aérobic des terres serait la voie à suivre. Ce type d'aérobic va augmenter la force, l'endurance et aider à brûler des calories. Comme avec n'importe quel type d'exercice, la cohérence est la clé du succès. Choisissez le type de cours d'aérobic que vous apprécierez et assister sur une base régulière.
Attention
Comme avec tout programme d'exercice, il est important de vérifier avec votre médecin avant de commencer un cours d'aquagym ou d'un programme de formation d'aérobic des terres. Ceci est particulièrement important pour ceux ayant des conditions médicales préexistantes, telles que l'hypertension artérielle, le diabète ou si vous avez beaucoup de poids à perdre. Si à n'importe quel moment au cours de l'exercice, vous vous sentez étourdi ou malade, arrêtez l'exercice et contacter immédiatement un médecin.