Comment faire Handstands CrossFit

CrossFit est un programme de remise en forme basée en Californie qui aide à développer la condition physique dans de nombreux domaines - en utilisant la nutrition, cardio-training, de flexibilité et de musculation. Handstands, pressurage à la main et la marche à la main font partie du programme CrossFit parce qu'ils vous aident à développer la force et l'équilibre. Suivez ces étapes pour faire le poirier CrossFit. Instructions
1

reposer environ 12 centimètres d'un mur. Penchez-vous, et placez vos mains entre les genoux et sur le sol. Vos orteils doivent être sur le plancher supportant votre poids et vos talons doivent être légèrement du sol.
2

Rock avant et pousser avec une jambe et jeter l'autre jambe en l'air. Vous pouvez mettre le pied sur le mur si vous devez ou de l'équilibre en l'air.
3

Déplacez l'autre jambe sur le mur ou dans l'air.
4

verrouiller vos bras et assurez-vous que votre corps est stable. Si vos jambes sont posés sur le mur, déplacez-les dans l'air directement au-dessus de votre corps.
5

Abaissez votre corps avec vos bras jusqu'à ce que votre nez est d'environ 2 pouces du sol. Puis levez votre corps à nouveau et verrouillez vos armes.
6

Voir les courtes séquences vidéo sur le site CrossFit pour d'autres variantes appui renversé. Vous pouvez garder vos pieds au mur, utiliser le Push-up bars pour soutenir vos bras, ou même avoir un partenaire tenir vos jambes comme vous le faites votre push-up.