Exercices Fat Neck
Soulever des poids vont renforcer et tonifier les muscles du cou, faisant paraître le cou plus mince. Commencez en relâchant les muscles serrés à venir avec étirements en douceur. Inclinez votre tête aussi loin que vous le pouvez vers la droite puis vers la gauche. Regardez, maintenez pendant quelques secondes, puis regarder vers le bas. Lorsque votre cou ne se sent plus tendu ou tendue, vous êtes prêt à commencer à lever des poids.
Utiliser le jeu le plus lourd d'haltères vous sentez à l'aise. Commencez par tenir une dans chaque main et faisant simplement haussements d'épaules. Vous pouvez commencer avec 10 et de construire jusqu'à plus que vous devenez plus fort. Essayez également de quelques rotations d'épaule pour une variation sur cet exercice. Ensuite, faire des exercices d'aviron avec vos haltères. Gardez vos mains près de votre corps, pliez vos bras et soulever les haltères aussi haut que vous le pouvez. Répétez 10 fois et construire jusqu'à plus au fil du temps. Ces deux exercices seront construire des muscles du cou et de faire le cou serré et plus tonique.
Président Exercices
Rien ne vaut un exercice que vous pouvez faire assis à votre bureau au travailler. Vous pouvez renforcer votre cou alors qu'il était assis dans une chaise de bureau tout moment vous voulez. Commencez par assis beau et grand avec votre dos tout le chemin contre la chaise. Desserrez vos muscles du cou de la même manière que vous voulez avant de commencer exercices de musculation.
Recherchez. Pointez votre menton haut vers le plafond que vous le pouvez. Vraiment tirez votre menton vers le haut. Vous allez sentir l'étirement dans votre menton et le cou. Pour intensifier cet exercice, ouvrez et fermez votre bouche lentement. Répétez 10 fois. Rouleau Suivant l'autre dans un cercle vers la gauche puis vers la droite. Pour ce faire, lentement, et la pause après chaque rotation pour éviter d'avoir le vertige. Ces exercices sera ton prochain et aider à resserrer la peau lâche aussi.
Aerobic Exercise
Malheureusement, il n'y a pas moyen de contourner cela. D'autres exercices renforcer et tonifier, mais vraiment à brûler les graisses du cou, vous devrez faire un certain type d'exercice aérobie. La plupart des experts recommandent de fitness 30 minutes trois fois par semaine. Vous pouvez faire un exercice que vous aimez tant qu'il obtient votre rythme cardiaque. La marche à un rythme tranquille ne va pas vous aider à perdre la graisse du cou, mais la marche de vitesse.
Beaucoup de gens disent qu'ils obtiennent le meilleur de tout le corps, séance d'entraînement la combustion des graisses par le jogging à l'extérieur ou sur le tapis roulant . Pour augmenter la puissance de brûler les calories d'une séance d'entraînement de jogging, alternent plusieurs minutes de jogging avec plusieurs minutes de marche. Pendant vos périodes de marche, soulever trois ou haltères de cinq livres. Cela incorporera vos exercices de musculation dans une séance d'entraînement avec vos exercices aérobiques et aider à brûler la graisse du cou encore plus vite.