Comment obtenir la forme en utilisant un vélo d'exercice

Il n'y a pas un secret pour se maintenir en forme. Beaucoup de différentes avenues existent pour poursuivre la condition physique. Certaines personnes aiment à soulever des poids, d'autres préfèrent courir ou nager. Pour d'autres encore, sortir un vélo d'exercice et à manivelle à quelques dizaines de miles à l'heure du déjeuner est le moyen idéal pour garder la forme. Si vous êtes dans le vélo stationnaire, alors il ya plusieurs façons dont vous pouvez mettre en forme à l'aide d'un vélo d'exercice. Choses que vous devez
Vélo | Course à pied chaussures
Exercice calendrier
Voir Plus Instructions
1

garder un horaire régulier. La partie la plus importante d'être en forme (ce qui implique vraiment des changements dans l'habitude) est la cohérence. Écrivez un programme d'exercice et de suivre vos progrès. Augmenter la quantité de temps que vous passez sur le vélo comme votre endurance s'améliore.
2

démarrage lent et travailler votre chemin jusqu'à progressivement. Si la dernière fois que vous avez travaillé sur était au lycée, voici un flash nouvelles: vous n'êtes pas plus 18. Votre corps ne peut pas faire certaines des choses qu'il pourrait avant. Allez-y lentement au début, en rappelant que l'un des avantages d'un vélo d'exercice, c'est qu'il est facile sur les articulations.
3

mélanger vos séances d'entraînement en fonction de l'effet désiré. Que chaque séance d'entraînement ont un but. Si vous souhaitez augmenter l'endurance, de travailler dans les sprints tous les 2 ou 3 minutes. Si vous souhaitez développer jambe force musculaire, augmentez la résistance de votre vélo.
4

effectuer quelques cross-training. Essayez vélos couchés si vous avez utilisé un montant. Partez pour une promenade ou nager. Changer jusqu'à la façon dont vous travaillez votre corps afin qu'il ne tombe pas dans les routines familières.
5

Combinez vos séances d'entraînement avec une alimentation saine et un repos adéquat. Tous vos efforts sur le vélo va se perdre si vous mangez des friandises et des frites françaises toute la journée, alors restez à boire tard dans la nuit. Maintenir un équilibre en toutes choses.