Exercices cardio sans courir

L'entraînement cardiovasculaire renforce le muscle cardiaque, améliore l'endurance, augmente le métabolisme et brûle les graisses. La course est un exercice cardiovasculaire bien connu, mais il ya une multitude de raisons course pourrait ne pas être pour vous. Des problèmes tels que la périostite tibiale et le genou du coureur peuvent faire une activité pénible et dangereuse. Selon Gerald F. Fletcher, auteur de "réponse cardiovasculaire à l'exercice," plusieurs exercices cardio-vasculaires offrent des alternatives possibles à la course. Choisissez un exercice cardio-vasculaire qui est pratique et agréable pour vous et consulter un médecin avant de commencer un nouveau programme d'exercice ou de routine. Cyclisme

Selon VL Karpman, auteur de "Système cardiovasculaire et l'exercice physique», le vélo est un exercice cardio-vasculaire efficace avec bon nombre des mêmes avantages que la course, sans lourdes conséquences sur les jambes. Le vélo peut être fait à l'extérieur sur un vélo si vous habitez dans une région avec un vélo de route ou des accotements. Alternativement, un vélo stationnaire vous donnera le même exercice dans le confort de votre maison ou votre salle de gym locale. En outre, la filature intègre le vélo stationnaire dans une classe d'exercices de groupe guidée. Peu importe la méthode utilisée, le cyclisme va donner à quiconque une bonne séance d'entraînement cardio-vasculaire.
Corde à sauter

Saut à la corde est une excellente façon d'augmenter votre santé cardiovasculaire et ont plaisir à le faire elle. Un saut à la corde peut être acheté auprès de la plupart des magasins d'articles de sport pour aussi peu que quelques dollars. cordes à sauter sont disponibles avec des poignées pondérés pour accroître l'efficacité de l'entraînement. Lors du choix d'une corde à sauter, mesurer la distance entre le sol et le menton et doubler le nombre, ce qui est la durée approximative de votre taille. Selon Christopher Bell, auteur de "physiologie cardiovasculaire à l'exercice et du sport," corde à sauter est plus facile à faire à l'extérieur ou au moins dans une zone couverte avec de hauts plafonds.
Dancing | Photos

Selon Fletcher, la danse est un exercice cardio-vasculaire efficace qui vous permet de tonifier, augmenter votre métabolisme et lâché. La danse peut être fait pour toute la musique que vous aimez, dans n'importe quel style que vous souhaitez. Si vous souhaitez un environnement structuré, cours de danse de jazz sont un excellent endroit pour commencer. Un certain nombre de DVDs cardio danse sont disponibles à l'achat pour un environnement structuré à la maison aussi bien. Cependant, il est tout aussi facile à mettre sur votre CD préféré, fermer les stores et danser jusqu'au contenu de votre coeur (et de pompage).