Comment faire Bhangra des exercices d'aérobie

Bhangra est le nom d'une danse folklorique qui est originaire de la région du Punjab, en Inde. Le Pendjab est une région agricole qui se trouve dans la partie nord-ouest de l'Inde. Cette danse est devenue populaire aux Etats-Unis. La danse de base Bhangra est vive et implique les bras, les genoux et de se balancer avec le son de la musique et de la Dhol, qui est un grand tambour qui fournit l'arrière popularité beat.The de Bhangra danse a conduit à des exercices d'aérobie Bhangra sous la forme de classes et des DVD. Instructions
1

se lancer avec le "Bhangra Groove». Stand avec les jambes un peu plus larges que la largeur des épaules. L'épaule droite entraînera votre corps dans chaque direction. Contrat muscles pelviens, déplacer l'épaule droite vers l'avant et sauter vers l'avant en même temps.
2

Do haussements d'épaules. Maintenez vos bras en forme de la lettre "W" Commencer à bouger vos épaules vers le haut et vers le bas. Pendant que vous déplacez les épaules, tournez vos mains comme si vous dévissant une ampoule. Comme vous le faites, l'étape première avec le talon gauche, puis à droite, continuer à répéter.
3

exercice faisant le «Power Bhangra" move. Stand avec les jambes la largeur des épaules. Balancez vos mains et sauter vers l'avant. Premier saut deux fois vers le coin gauche, puis deux hanches vers le coin supérieur droit. Répétez cette opération avec les bras élevés et tout en feuilletant les poignets avant et en arrière.
4

faire le "Cercle de Bhangra." Tenez-vous droit et piétiner la jambe droite à l'angle gauche. Étape avec la jambe droite, puis la jambe gauche, puis la droite tout en faisant face vers l'avant vers le coin droit. Chaque fois que vous faites le coin frappez du pied, tapez dans vos mains.