Quel type de machines d'exercice Puis-je utiliser si je suis enceinte?
utilisant des ballons d'exercice et des poids légers peuvent aider les femmes enceintes à rester en bonne santé.
exercice n'est plus considéré comme dangereux pour le développement du fœtus. Au contraire, l'exercice modéré est crucial pour une grossesse en santé. Les femmes enceintes sont encouragées à utiliser l'échelle de perception de l'effort, pas leur rythme cardiaque, pour surveiller l'intensité de leurs séances d'entraînement
Safe Machine:. Tapis roulant
machines d'exercices, tels que les tapis roulants , sont un excellent moyen pour rester en forme pendant la grossesse.
Un tapis roulant est une excellente machine d'exercice pour les femmes enceintes. Selon son niveau de condition physique, une femme enceinte peut faire du jogging ou de commencer un programme de marche à l'aide d'un tapis roulant
Safe Machine:. Vélo elliptique
entraînement elliptiques sont machines parfaites pour minimiser l'impact sur les articulations des hanches, des genoux et des chevilles. Comme déroulement de la grossesse, une femme peut trouver des exercices à faible et sans impact plus confortable
Safe Machine:. Stationnaire ou vélo couché
vélo allie un non-incidence exercer avec une intensité flexible. Au début de la grossesse, les femmes peuvent encore être à l'aise sur un vélo stationnaire debout ou même participer à un cours de spinning. Plus tard dans la grossesse, un vélo couché crée un espace supplémentaire pour accueillir un plus grand ventre.
Santé Considérations
Si une femme a été très actif avant de devenir enceinte, elle devrait continuer avec un exercice modéré par une bonne partie de sa grossesse. Les femmes doivent utiliser l'échelle de perception de l'effort de juger de l'intensité de leur entraînement. Une femme enceinte doit être capable de parler pendant l'exercice, mais pas «ceinture sur les airs des spectacles», selon Suzanne Schlosberg à FitPregnancy.