Comment faire le Box Step in step

L'étape de boîte dans le step est un excellent moyen d'ajouter un peu de variation à votre routine d'exercice. Il intègre l'étape trottoir promenade de base avec un mouvement de croisement à l'avant et à l'arrière de l'étape prop d'aérobic. Les choses dont vous aurez besoin
formateurs /Sneakers
Sweats /Léotard
Aérobic étape
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stand pour l'étape d'aérobic est en marche longueur pour le droit de vous.
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Commencer avec une étape trottoir de marche avant de base, faire un pas sur le coin arrière de l'étape avec votre pied droit, levez votre pied gauche et avancer sur le plancher. Soulevez votre pied droit et avancer vers le coin avant de la marche, puis soulevez votre pied droit et avancer à nouveau sur le sol. C'est un peu comme la marche avant avec un pied sur le trottoir d'un trottoir et l'autre sur la route.
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directions inverses, déplaçant le poids de votre pied gauche sur votre pied droit, qui doit encore être planté sur l'étape. Soulevez votre pied gauche et un pas en arrière sur le sol. Soulevez votre pied droit et reculer dans le coin arrière de la marche, puis soulevez le pied gauche à nouveau et faire un pas en arrière sur le sol.
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Une fois que vous avez obtenu familiariser avec l'étape trottoir marche, il est temps d'intégrer l'étape de la boîte. Effectuer l'étape trottoir marche en avant, mais lorsque vous atteignez le coin avant de l'étape avec votre pied droit, au lieu de s'avançant avec votre gauche, vous ferez une étape de croisement, balayant votre pied gauche et autour de votre droit jambe, la plantation sur le sol en face de vous.
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Soulevez votre pied droit, puis planter sur le sol à la droite de votre pied gauche. L'étape d'aérobic va maintenant être à votre gauche.
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directions inverses. Soulevez votre pied gauche et faire un pas sur le coin avant de la marche. Soulevez votre pied droit et pas en arrière sur le sol. Soulevez votre pied gauche et remonter vers le coin arrière de la marche. Balayer le pied droit sur et derrière la jambe gauche, la plantation sur le sol derrière vous.
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Soulevez votre pied gauche et puis plante dans le sol à la gauche de votre pied droit. L'étape d'aérobic va maintenant être sur votre droite. Vous avez maintenant terminé un tour complet de l'étape de boîte.
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Comme vous obtenez de plus en plus habitués à l'étape de la boîte, d'augmenter votre vitesse et incorporer des mouvements de bras dans la routine.