Aerobic Dance Workouts

danse aérobie est un exercice rythmique qui contribue à renforcer l'organisme et de lui fournir l'énergie. Cette forme d'exercice née dans les années 1960 et est devenu très populaire dans les années 1980. Actuellement, plus de 20 millions de personnes participent à la danse aérobique. Il est encore l'un des moyens les plus populaires pour se mettre en forme et perdre du poids. Qu'est-ce que la danse aérobique?

Danse aérobique est inspiré par différentes formes de danse, comme le ballet, la salsa et le hip-hop. Il combine les pas rythmés d'aérobic avec des mouvements de danse. Cette forme d'exercice est mis en musique et dure généralement une heure. La musique et le facteur de danse font de cet exercice amusant et divertissant. Les gens qui n'aiment pas la manière standard d'exercer trouver danse aérobique être motivant.
Bienfaits pour la santé

danse aérobie renforce le corps et stimule le métabolisme. Il soulage la tension musculaire et augmente la flexibilité. L'un des principaux avantages que cela fonctionne le cœur. Vos niveaux cardiovasculaires vont augmenter, vous aurez probablement des niveaux plus élevés de l'énergie. définition musculaire augmentera également avec une participation régulière à la danse aérobique. Il ya aussi une diminution des niveaux de stress et l'augmentation des endorphines.

Différentes formes de danse aérobique

danse aérobique peut être faible impact ou à fort impact . Danse aérobique à faible impact ne contient pas beaucoup de pas de danse complexes, tandis que la danse aérobique à fort impact peut contenir jeu de jambes très complexe. En règle générale la plupart des gens commencent par la danse aérobique à faible impact et travaillent à des niveaux fort impact, comme leur endurance et l'augmentation de la coordination. Les deux formes élèvent le rythme cardiaque d'une personne, ils commencent par un échauffement et de refroidissement
Conseils

Quiconque participe à la danse aérobique doit réchauffer et. étirer le corps pour éviter les blessures. S'étirer après la séance d'entraînement est également important, pour aider le corps à récupérer. Au cours de la séance d'entraînement, un suivi constant de la fréquence cardiaque est important. Si vous vous sentez étourdi à tout moment au cours de la séance d'entraînement, vous devez arrêter et prendre une pause. Baskets Croix-formation sont les meilleurs vêtements pied pour la danse aérobique. Chaussures de course ne fournissent pas la stabilité et le support pour un déplacement d'un côté à l'autre. Il est également important de boire de l'eau tout au long de la séance d'entraînement et après.