Comment faire pour créer une danse Zumba

Avec des mouvements au rythme rapide, battements rythmiques en arrière-plan et un sentiment de plaisir par le mouvement, Zumba est devenu un moyen populaire pour se mettre en forme. Zumba danse, créé dans les années 1990 par le chorégraphe Alberto "Beto" Perez, a apporté un nouveau style de danse à l'exercice. Comme toutes les activités aérobiques, Zumba obtient des fréquences cardiaques en place en tant que participants s'engagent dans le mouvement constant. Créer votre propre danse Zumba signifie connaître les bases des mouvements et de les retravailler votre propre danse en fonction de votre style personnel. Choses que vous devez
exercice chaussures et des vêtements confortables
musique latine et lecteur de musique avec haut-parleurs
Voir Plus Instructions
1

assister à quelques cours de Zumba. Assurez-vous de participer à des cours de Zumba détenus par des instructeurs différents à divers endroits. Chaque instructeur effectue des mouvements légèrement différente, même si les mouvements de base sont les mêmes. Rédiger des notes après la classe pour vous rappeler de passe que vous avez fait et que vous n'avez pas aimé. Spécifiez les mouvements ou les parties de la danse qui se sentait maladroit ou trop difficile.
2

Videotape une classe Zumba ou regarder une vidéo sur Zumba. Prenez des notes concernant mouvements utilisés dans les routines. Mettez en valeur vos notes pour illustrer ce qui se déplace que vous préférez.
3

Prenez un cours de Zumba spécifiques, tels que ceux offerts par l'American Council on Exercise. Les cours sont offerts à des endroits à travers le pays, y compris les collèges communautaires et les centres de remise en forme. Apprenez les différentes techniques associées à Zumba, et se renseigner sur les styles les routines de danse sont basés autour, qui comprennent le Tango, Flamenco et Samba.
4

écrire les pièces de votre danse Zumba. Ajouter des notes relatives à la durée du temps passé sur chaque section de la danse. Par exemple, la liste «Étape 1», comme le warm-up, ce qui implique cinq à dix minutes d'étirements et des mouvements fluides. Liste "Step 2" que la danse Zumba se déplace tirée de Samba inspiration danse et de noter que ce formulaire sera effectué pendant 10 minutes.
5

Ajouter portions lentes tout au long de la routine de donner aux participants une chance de rattraper leur souffle avant de passer à la prochaine partie rapide. Continuez d'ajouter des éléments à votre danse et ajouter tous les temps estime up. La longueur totale de la danse Zumba devrait se situer entre 45 et 60 minutes.
6

Choisissez votre musique pour votre danse. Depuis Zumba est enracinée dans la culture latine, utiliser la musique avec des rythmes latins et sélectionner la musique entraînante et rapide pour garder la danse se déplaçant le long. Choisissez la musique qui a un rythme plus lent à utiliser pendant les parties plus lentes de la routine. Combiner la musique pour créer un programme à long qui dure tout au long de routine.
7

Pratiquez votre danse en face d'un miroir par vous-même d'abord. Une fois que vous avez obtenu les coups bas et sont à l'aise avec la façon dont les flux de routine, une cassette vidéo vous-même effectuer la routine. Revoir le ruban pour vérifier les pauses embarrassantes ou des sections de la danse qui ne coule pas bien ensemble. Tweak la danse si nécessaire.
8

Afficher la routine pour d'autres personnes et leur faire suivre le long pour voir si la danse Zumba peut être enseigné facilement. Continuer à changer des parties de la danse que vous trouvez d'autres mouvements et les positions qui en découlent naturellement avec l'exercice global.