Exercices de yoga pour une hernie discale

Une hernie discale est une affection dans laquelle les disques entre les vertèbres deviennent comprimé et le renflement au-delà des confins de la colonne vertébrale. Le disque bombé irrite les nerfs voisins, entraînant des douleurs, un engourdissement ou des picotements dans la voie du nerf. La plupart des disques hernies discales sont le résultat du vieillissement et de l'usure normale, mais la posture est également un facteur. Le yoga peut aider à soulager certains des symptômes et de renforcer les muscles posturaux qui soutiennent les disques intervertébraux. Avant de commencer

Si vous pensez que vous pouvez avoir une hernie discale, consultez votre médecin pour un diagnostic positif. Une fois que vous avez un diagnostic, discuter de vos options d'exercice avec votre médecin. En général, les personnes atteintes de hernies discales devraient éviter penche en avant, car cela pourrait provoquer le disque à gonfler davantage. Cependant, chaque personne est différente et votre médecin peut vous dire quels sont les exercices à éviter.
Trouver le style

Yoga droit est souvent considéré comme une forme douce d'exercice. En fait, il ya certaines formes de yoga ashtanga vinyasa, comme, qui sont aussi vigoureux que des cours d'aérobic ou de la formation de résistance. Si vous utilisez des vidéos de yoga, chercher des titres avec un accent réparatrice ou yin, et de travailler votre chemin jusqu'à des styles plus vigoureuses. Si vous travaillez à partir d'un livre, ou le site, ne posent chaque lentement et maintenez chaque posture pendant au moins 10 secondes.
Assister à au moins une classe

Assister à un cours vous permet de voir les poses en direct, en 3D. De plus, vous aurez accès à un instructeur qui peut vous montrer comment faire chaque pose correctement. L'instructeur peut également vous aider à faire les ajustements et modifications pour répondre à votre condition. Beaucoup de studios de yoga offrent des cours d'initiation gratuits comme une incitation à essayer leurs services. Si vous n'avez pas un studio près de chez vous, consultez les gymnases et les centres de loisirs. Si vous le pouvez, essayez de participer à au moins une classe d'un mois pour vous rafraîchir la mémoire et apprendre de nouvelles techniques.
Travailler à votre propre rythme

Peu importe le style que vous choisissez , toujours travailler avec votre corps. Si vous ressentez une douleur, arrêtez immédiatement et modifier la pose. Si vous sentez que vous devez maintenir une pose plus ou besoin de se déplacer dans une pose différente, le faire. C'est votre pratique et votre corps.