Yoga Slant Exercices à repasser

Une planche inclinée est un outil d'exercice qui permet aux utilisateurs de se situent dans une pente droite. Ils peuvent être achetés dans une variété d'endroits ou vous pouvez modifier n'importe quel banc d'entraînement. Exercice sur la planche inclinée commencé comme une lubie, mais en raison de leur efficacité qu'ils ont enduré. Les étirements de yoga qui utilisent la planche inclinée sont quelques-uns des plus populaires parce qu'ils sont très bénéfiques pour la force et la souplesse. Haut du corps Slant

L'inclinaison du haut du corps est un exercice simple qui est idéal pour le dos, les abdominaux et la posture. Asseyez-vous sur le bord du côté surélevé du conseil d'administration, en gardant les jambes tendues, puis se pencher en arrière aussi loin que vous le pouvez. Maintenez cette position pendant quatre à cinq secondes. Votre dos doit être hors du plateau de la région juste au-dessus de votre taille. Vous voudrez peut-être à attacher vos pieds ou que quelqu'un vous tenir au niveau des chevilles de sorte que vous ne changez sur la planche.
Parivrtta Trikonasana

Comme la plupart yoga, cet exercice a ses racines dans la culture hindoue. Le nom peut être difficile à prononcer, mais l'exercice n'est pas difficile à faire. Il peut se faire sans une planche inclinée contre un mur, mais en incorporant un conseil d'inclinaison est considéré comme avantageux pour certains.

Prop la planche contre le mur à un angle de 70 degrés. Faites un demi-split avec les jambes droites en face de l'autre et les pieds tournés vers le conseil. Tordez le haut du corps vers la gauche et plier à la taille. Placez votre main droite sur la carte tout en pointant la main gauche vers le sol. Maintenez pendant quatre à cinq secondes, puis répéter l'exercice pour le côté droit.
Lower Body Slant

Cette position est semblable au chien orienté vers le bas, mais la planche inclinée donne élévation ajouté. Tenez-vous devant le côté surélevé du conseil d'administration d'environ un pied et demi et se pencher sur le conseil à la taille. Gardez vos pieds sur le sol et les jambes et le dos droit. Vous devez plier autant plus que vous pouvez, mais mettez vos mains aussi près du sol que possible. Maintenez pendant quatre à cinq secondes.