Comment faire une Curl - Up

A redressements assis est un excellent exercice pour développer les biceps du bras supérieur . Les hommes et les femmes aiment faire le curl- up car il est rapide pour afficher les résultats . Elle peut être réalisée en utilisant des haltères , haltères, ou une barre avec ou sans poids sur elle. Instructions
1

Stand avec vos pieds légèrement écartés pour un bon équilibre . Ensuite, prenez votre poids lentement .
2

Tenez les poids en face de vous , avec vos bras tendus . Vos avant-bras doivent être orientés vers l'avant. Gardez vos coudes près de votre corps et légèrement vers l'avant . Ils devraient rester dans la même position que vous faites le curl- up .
3

Soulevez les poids lentement dans un arc vers vos épaules . L'exercice sera plus bénéfique si vous soulevez des poids lentement et serrer votre muscle biceps légèrement lorsque vous atteignez le sommet de l'arc.
4

Arrêtez avec votre poids légèrement en avant de vos épaules. Pause.
5

Basse poids lentement dans un arc vers votre position de départ.