Les meilleurs exercices abdominaux pour les cavaliers

Équitation, particulièrement concurrentiel de l'équitation, nécessite à la fois physique et la force. Pour performer à leur meilleur, les coureurs doivent avoir un noyau solide et une forte musculature abdominale. Les meilleurs exercices abdominaux pour les coureurs sont ceux qui travaillent les muscles abdominaux transversaux, qui sont utilisés pour maintenir la stabilité et la position sur la selle. Pikes

Allongez-vous sur votre dos sur le sol avec vos bras tendus en arrière sur votre tête. Lentement s'asseoir, apportant en même temps vos jambes jusqu'à ce que vous pouvez toucher vos orteils avec vos doigts. Gardez vos deux bras et les jambes droites partout. Abaissez lentement la fois le haut du corps et les jambes vers le sol. Répéter en séries de 10 répétitions.
Accordéons

S'asseoir sur le sol et l'équilibre sur vos fesses, les jambes soulevé du sol en face de vous. Abaissez lentement vers l'arrière du haut du corps vers le sol tout en étirant simultanément vos jambes et le bas droit devant vous. Ne pas toucher le sol avec soit vos jambes ou le haut du corps. Tirez votre dos du haut du corps et apporter vos genoux vers votre poitrine. Répéter dans des ensembles de 10.
Levées de jambe

Allongez-vous sur le dos sur le sol avec vos mains sous vos fesses. Relevez vos jambes 2 pieds en l'air et abaisser lentement presque jusqu'au sol. Gardez les jambes droites et ensemble tout au long. Répétez en séries de 10.
Vélos

Allongez-vous sur votre dos sur le plancher. Apportez vos jambes environ 6 centimètres du sol. Pédale avec vos pieds comme si votre roulions à vélo, chacun apportant genou vers votre poitrine et ensuite étendre votre jambe entièrement. Continuer pendant 60 secondes à la fois.