Idées de cours d'obstacles pour les adultes

Vous pouvez mettre en forme avec un parcours d'obstacles dans votre propre arrière-cour, correspondant à la taille de l'espace dont vous disposez. parcours d'obstacles peuvent être adaptés en fonction de votre niveau actuel de forme physique, aussi, en tenant compte des restrictions médicales. Corde, pneus, planches de bois et creuse tubed matériel plastique constituent le cadre de base pour le cours, où vous pouvez gagner de l'agilité, la vitesse et la force tout bien travailler à la maison. Cours d'invalidité

participants handicapés qui utilisent un fauteuil roulant peuvent bénéficier de parcours d'obstacles qui leur donnent des cônes à manœuvrer autour et des cordes pour tirer sur, ainsi que des objets à pousser. Partenaires participants à vue à mobilité réduite avec une personne qui voit pour la sécurité. Augmenter la sensibilité chez les participants sans handicap en leur faisant emprunter un fauteuil roulant ou par leur bander les yeux et en fournissant une canne à utiliser sur le parcours. Choisissez une zone pavée pour le parcours du combattant si vous avez participants en fauteuil roulant.
Militaire Course

Créer un parcours d'obstacles de style militaire avec une corde traversant une fosse boueuse . Groupe pneus sur le terrain pour les participants à l'étape où ils en suivent le cours. Ajouter une structure en bois A-cadre pour monter et glisser vers le bas, ainsi que d'un oeuf cru bien placés ou deux dans une forme de tunnel crawl-à travers à la fin de votre cours. Commencez participants off avec quelques pompes chronométrés ou pantins. L'Université du Nouveau-Mexique a un parcours similaire basé sur le même état d'esprit que l'armée, en l'utilisant pour aider à bâtir l'esprit d'équipe et d'encourager une interaction positive.
Fit Femmes cours

Demi Moore a mis la barre haute pour le fitness féminin dans le film GI Jane. Créer un cours qui défie les autres femmes à atteindre le même niveau de forme physique. Placez une planche en baisse sur le cours des sit-ups. Installer un tuyau entre les deux pôles de pull-ups. Ajouter encoches à une corde au bout de quelques pouces et l'accrocher à une branche d'arbre robuste pour l'escalade. Créer un pont au-dessus d'une piscine artificielle de l'eau avec des pierres de gué placé de grandes distances en dehors, en remplacement de la nécessité pour les mouvements brusques des jambes dans un gymnase. Et tout le coup d'envoi avec une course minimale de cinq minutes à la place.
Cours Multi-Party
cordes à sauter

peut mettre tout le monde en mouvement et les cœurs de pompage. Créer un mur d'escalade, aussi, pour un défi. Suspendre une corde du haut pour ceux qui choisissent d'aller de cette façon. Ériger une promenade en bois étroite au-dessus du sol afin de tester et de renforcer l'équilibre.