Comment se concentrer sur l'élaboration de

Il arrive tout le temps - les gens aller au gym avec l'intention de tourner la manivelle à une séance d'entraînement intense, mais se retrouvent rapidement brassage entre les machines sur le pilote automatique, sans véritable mise au point ou l'intensité. Parce que la concentration est l'élément le plus important de l'artisanat un entraînement intense et efficace, à trouver comment détacher l'd'exercice stupide et zéro dans vos efforts peuvent faire la différence entre le maintien de la médiocrité et sculpter votre corps de rêve. Heureusement, même si vous avez du mal à trouver et à maintenir la concentration au cours de vos séances d'entraînement dans le passé, il ya quelques trucs que vous pouvez utiliser pour devenir votre propre maître zen de concentration de remise en forme en un rien de temps. Instructions
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fixer des objectifs de conditionnement physique claires. Si vous allez à la salle de gym sans direction claire, trouver netteté au cours de vos séances d'entraînement sera difficile. Écrivez objectifs généraux, puis décomposer chaque grand objectif en de petits objectifs à court terme. Fixer un objectif pour chaque séance d'entraînement qui vous aidera à atteindre vos objectifs à court terme. Par exemple, si votre grand objectif est de perdre 10 livres, vous pouvez avoir un objectif hebdomadaire à court terme de perte de poids de 2 livres. Mettre l'accent sur cet objectif au cours de chaque séance d'entraînement. De cette façon, courir sur le tapis roulant ne devienne pas une activité stupide - plutôt, c'est un pointu, exercice utile qui va vous propulser vers vos objectifs à court et à long terme. Si vous commencez à perdre la concentration, imaginez que vous avoir déjà accompli ces objectifs.
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minimiser les distractions. Contrôlez votre environnement extérieur autant que possible en éliminant les choses qui peuvent vous faire perdre le focus. Par exemple, laisser votre téléphone portable dans votre sac de sport si elle est susceptible d'interrompre votre exercice. Ou si vous avez un partenaire d'entraînement bavard, expliquer à lui que vous souhaitez enregistrer vos conversations pour après l'entraînement afin que vous puissiez vous concentrer. Si vous trouvez que d'autres gens ont tendance à interrompre votre entraînement lorsque vous êtes à la gym, porter une casquette de baseball et branchez vos écouteurs à envoyer poliment un message que vous aimeriez être laissé seul.
Hôtels 3

monter le volume. Beaucoup de gens trouvent écouter de la musique pour être utile pour améliorer la mise au point d'entraînement. Utilisez la musique avec une forte tempo rapide ou puissants, motiver paroles de garder votre esprit amorcée lorsque vous êtes de formation.
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temps de votre formation à droite. Pas tout le monde aime s'entraîner à 5 heures du matin, et tous les gens sont noctambules. Au lieu d'essayer de vous forcer à exercer, à certains moments, essayez d'ajuster votre horaire pour s'adapter à l'exercice lorsque vous êtes naturellement plus motivés. Si vous êtes du genre qui sautille joyeusement sortir du lit le matin, puis planifier exercer. Si vous êtes plus énergique dans l'après-midi, se faufiler dans une séance d'entraînement pendant l'heure du déjeuner.
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Utilisez un mantra quand vous commencez à perdre le focus. Mantras peuvent être un excellent moyen pour enclencher votre esprit sur la bonne voie si vous commencez à zone out. Un mantra est un mot ou une phrase que vous répétez à vous-même d'aligner et de concentrer votre esprit. Mantras comme «chaque minute compte» ou «rappelez-vous pourquoi je suis ici" peuvent aider à exploiter un esprit errant à la salle de gym.