Comment gagner beaucoup de poids sans exercice

L'industrie du fitness régime et se concentre presque exclusivement sur ​​la perte de poids . Mais être aussi mince que possible n'est pas ce que vous devriez viser . Tout comme le surpoids est malsain , donc est un poids insuffisant . Si votre indice de masse corporelle est inférieur à 18,5 , emballer sur les livres que vous devez vous rendre dans la gamme saine . Instructions
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Augmentez votre apport calorique. C'est l'étape la plus importante pour un gain de poids . Si vous n'augmentez pas vos calories que vous ne serez pas augmenter votre poids . Le Centre de santé McKinley recommande d'ajouter 500 à 1000 calories à votre apport quotidien . Cela équivaudrait à une augmentation d'environ 1 à 2 livres par semaine , vous aurez donc besoin d'être patient si vous êtes à la recherche de gains importants .
2

Mangez cinq à six petits repas par jour tel que recommandé par la Clinique Mayo, au lieu des trois standard. Vous pouvez vous sentir plein rapidement si vous n'êtes pas habitué à manger beaucoup , rompant ainsi vos repas up peut vous permettre de consommer davantage.
3

choisir des aliments qui sont à la fois nutritifs et calories - dense. Pains lourds , les bananes, les pommes de terre , le fromage et les noix sont tous des exemples d' aliments contenant beaucoup de calories et de nutriments.
4

boire du lait, jus de fruits et smoothies au lieu de boissons gazeuses diète , café et autres boissons avec peu de calories ou nutriments . Pour remonter les calories encore plus , vous pouvez ajouter une poudre substitut de repas ou du lait écrémé en poudre pour vos boissons.