Séquence de yoga des exercices

Originaire d'Inde, le yoga est une ancienne forme d'exercice, en travaillant à la fois les aspects physiques et mentales du corps. Le yoga aide à cultiver la conscience tandis que la masse une personne dans son entourage. Au-delà de l'activité physique du yoga, il fonctionne pour calmer l'esprit et de créer une plus grande sensibilisation. Le yoga peut être une fonction de détente ou intense sur la séquence d'exercice qui est pratiquée. Création d'une séquence
séquences de yoga

sont adaptables selon votre niveau personnel de la pratique et si vous voulez plus d'activités de détente ou intense. Le principe de base du yoga comprend une salutation au soleil, connue à surya namaskara. Il s'agit d'une séquence d'exercice destiné à saluer le soleil tout en ouvrant le corps et le préparer pour les séquences plus vigoureuses à suivre. Certaines pratiques de yoga consistent seulement de cette séquence fait répétitive. Surya namaskara A et B sont deux variantes de cette séquence. Typiquement, un est terminé trois à cinq fois, alors B est terminé deux à trois fois pour commencer une pratique. Comme votre pratique se développe, vous pouvez intégrer plus difficiles poses dans cette séquence. Une séquence doit être composé d'un échauffement suivi d'une activité plus vigoureuse, puis calmer poses, se terminant par savasana.
Vinyasa Séquence

vinyasa est le lien entre une posture à l'autre, généralement constitué de planches, chattarunga, chien vers le haut et vers le bas chien, il permet de réaligner la colonne vertébrale et de se concentrer sur le lien entre le souffle au mouvement entre poses. Cela peut être intégré dans vos séquences à tout moment et peut être fait à plusieurs reprises afin de relier le souffle au mouvement, qui est l'un des aspects les plus importants du yoga.
Ajout à la fondation

fois que la fondation est établie, commencer à intégrer pose dans vos séquences. Typiquement, des poses qui ne sont pas symétriques doit être pratiquée sur les deux côtés, avec un vinyasa entre les poses. Symétrique pose peut se faire entre vinyasas. Les séquences de yoga devraient travailler pour équilibrer le corps, en se concentrant également sur les deux côtés du corps.
Fin de la séquence

La fin d'une séquence doit être d'intégrer plus apaisant poses. Assis pose, y compris les tours, sont effectuées durant cette période. Les poses terminée avant ce moment contribue à ouvrir le corps pour ces profond, calmant poses. Un stand d'épaule est souvent effectué juste avant le repos final pose, savasana.
Keep it personnalisé

Il ya beaucoup de variations de séquences de yoga. Différentes écoles de pensée séquence de poses après leurs idées de yoga. Gardez à l'esprit vos capacités et la mise au point de souffle dans vos séquences de yoga. Essayez de prendre une classe ou deux pour développer vos idées et assurer un bon alignement au cours de votre pratique. Comme votre pratique se développe, ainsi que vos séquences de yoga.