Visage et Cou exercices de yoga
pose facile est l'un des principaux yoga poses, une position de départ pour vos exercices. Assoyez-vous avec la tête et le cou alignés et menton rentré et les jambes croisées, les mains posées légèrement sur vos genoux. La respiration peut varier de naturel aux souffles de yoga spécial. Cette pose aide votre visage et les muscles du cou se détendre et votre esprit pour devenir plus méditatif. Cette pose peut être utilisé en combinaison avec d'autres poses. Vous pouvez également vous donner un massage facial dans cette pose une fois que vous avez vous-même laissé le temps de se détendre.
Lion Breath
pose facile, lion souffle nécessite que vous expirez et rugir comme un lion, avec votre langue tendue vers le bas et aussi loin que possible et vous a gardé les yeux grands ouverts. Cet exercice de yoga est censé alternativement tendue et détendre vos muscles faciaux.
Happy Puppy Breath
Assis dans pose facile, tirez la langue dans un plus manière détendue de lion souffle et commencer haletant comme un chiot heureux. Cette pose de yoga se détendre certains muscles du visage tendus, les autres et aider à fournir plus d'oxygène à l'organisme pour un teint plus jeune et plein d'énergie.
Corpse Pose
Cette pose exige vous poser à plat sur le dos, les bras le long du corps, les paumes vers le haut, comme vous le faites longue et profonde, même la respiration. Cela permet de détendre le corps et soulager les muscles du visage. Vous pouvez aussi masser votre visage que vous posez là.
Downward Dog
chien vers le bas vous oblige à faire une pyramide de corps, les mains et les pieds à plat sur le sol et vos fesses pointant vers le ciel. Inversé pose où la tête est inférieur à cœur d'améliorer la circulation et apporter flux de sang supplémentaire dans la région, la promotion de l'oxygénation et le rajeunissement.
Orientée vers le haut Dog
inverser la posent de sorte que les mains sont toujours à plat sur le sol, les bras pleine longueur. Laisser les hanches pour descendre à l'étage, avec vos orteils et le dessus des pieds maintenant sur le sol. Levez les yeux vers le plafond. Cette pose s'étendra visage, le cou et la poitrine pour allonger et renforcer les muscles.
Extensible à encolure
Assis dans pose facile avec détendue, respiration naturelle, et bouger la tête et le cou seulement, inclinez votre menton vers votre poitrine lentement. Retour au centre. Maintenant, inclinez-la. Retour au centre. Inclinez votre oreille droite vers l'épaule lentement. Retour au centre. Répéter, cette fois sur le côté gauche. Cela va étirer les muscles du cou raide et certains prétendent qu'il sera aussi ferme et serrer la peau et de la mâchoire.
Cou Circles
Assis dans une pose facile en utilisant un souffle régulier tout bouger la tête et du cou seulement, laissez tomber votre menton sur votre poitrine et ensuite commencer à bouger votre tête dans un cercle lent tout autour, de gauche à droite. Inclinez votre oreille vers l'épaule gauche, puis la tête en arrière, puis l'oreille droite vers le bas vers votre épaule droite et revenir au centre avec le menton près de la poitrine. Répétez plusieurs fois lentement pour obtenir le tronçon complet et l'amplitude des mouvements et répéter dans la direction opposée, le menton à l'exercice de yoga à la poitrine sera puis en inclinant l'oreille droite vers l'épaule. Cet exercice devrait aider à soulager la raideur et des douleurs au cou et raffermir toute la région tout en le rendant plus flexible.