Face à la hausse Vs Dog. Cobra
Pour pratiquer orientée vers le haut de chien, allongé sur le ventre. Placez vos paumes sur le tapis à côté de votre poitrine inférieur. Gardez vos coudes près de votre corps. Engagez vos jambes et appuyez sur le dessus de vos pieds dans le sol. Soulevez vos genoux et les cuisses à partir du plancher. Redressez vos bras pour soulever la poitrine, ce qui permet à votre colonne vertébrale et votre bassin arc à accrocher, suspendu dans l'air entre les bras et les pieds. Gardez vos épaules directement au-dessus de vos poignets. Tirez vos épaules vers l'arrière et soulevez votre poitrine grâce à vos armes. Appuyez fermement dans votre tapis avec vos bras pour garder votre colonne vertébrale allongement vers le haut.
Cobra
Cobra commence même à chien orienté vers le haut, couché sur le dos. Placez vos mains sous vos épaules. Pointez vos orteils et allonger à travers vos jambes. Appuyez sur l'avant de votre bassin, ou l'os pubien, ainsi que l'avant de vos cuisses dans votre tapis. Curl votre tête et la poitrine loin du plancher, en gardant vos coudes près sur les côtés de votre corps. Dessinez vos épaules vers l'arrière et soulevez votre poitrine grâce à vos armes, allonger votre colonne vertébrale.
Similitudes
orientée vers le haut de chien et Cobra sont à la fois flexion arrière pose. Tant aider à étirer la poitrine, les épaules et le ventre tout en renforçant les muscles spinaux et des fesses. Parce qu'ils ouvrent les poumons et la cage thoracique, ils peuvent à la fois aider à améliorer la respiration. Comme backbends profondes, ils peuvent à la fois mettre la pression sur la colonne vertébrale, ce qui les rend contre-indiqués pour les personnes avec une blessure au dos. Pour garder votre dos en sécurité tout en pratiquant soit Cobra ou orientée vers le haut de chien, se concentrer sur l'ouverture de votre poitrine et s'étendant à travers la colonne vertébrale de votre cage thoracique. Évitez de plier excessivement dans le bas du dos et du cou.
Différences
La différence majeure entre orientée vers le haut de chien et Cobra est le fondement. Chez le chien orienté vers le haut, les seuls points de contact avec le sol sont les paumes de vos mains et le dessus des pieds. Le reste du corps est suspendu entre les pieds et les épaules. Bras et les poignets solides sont essentiels pour la pratique de chien orienté vers le haut en toute sécurité. Dans Cobra, les cuisses et l'os pubien demeurent fondées sur le tapis, en mettant davantage l'accent sur les muscles spinaux, qui aident activement les armes dans le coffre de curling à partir du plancher.