Bikram Yoga pour réduire la graisse du bas du Ventre

Bikram yoga, également appelé yoga chaud, est dit de venir avec une foule d'avantages, y compris la réduction du stress, la détoxification du corps, améliorant la flexibilité et la guérison de la douleur chronique. Réduction de la graisse est un autre résultat positif. Dans une étude réalisée par la Colorado State University et présentée dans un numéro 2013 du «Journal de force et de conditionnement de la recherche,« les chercheurs ont rapporté que les gens qui ont fait ce type de yoga pendant huit semaines ont diminué la graisse corporelle. Tout en réduisant la graisse abdominale en particulier peut être un objectif personnel pour certains participants de Bikram, une meilleure approche pourrait être de travailler à la réduction de la graisse corporelle globale et simplement profiter des avantages de santé qui résultent de ce type de yoga. Le spot réduction Mythe

Il est important de comprendre que le ciblage une seule zone pour la réduction de graisse n'est pas réaliste, contrairement à ce que de nombreux fabricants de matériel de fitness voudraient vous faire croire. En effet, dans une étude réalisée par l'Université du Massachusetts, les chercheurs ont découvert que l'exercice juste une partie du corps - les abdos, dans ce cas - n'a pas entraîné une diminution marquée de la graisse dans ce domaine particulier. Au contraire, il y avait réduction de la graisse similaire dans plusieurs zones du corps. Même si le travail sur un domaine spécifique peut pas vous donner les résultats que vous avez imaginé, vous obtenez toujours le bénéfice de l'amélioration générale qui vient avec l'entraînement. Si votre objectif est de rogner la graisse du ventre, donner un coup yoga Bikram. Les chances sont que vous allez perdre la graisse du ventre certains - avec cornes dans vos cuisses, les fesses et les autres zones à problèmes
l'impact du stress sur la graisse abdominale

stress est directement. lié au gain de poids et l'accumulation de graisse - en particulier dans le ventre. Lorsque vous êtes chroniquement stressé, votre corps libère l'hormone cortisol, ce qui provoque de stocker plus viscérale, ou le ventre, la graisse. Bikram yoga peut aider avec ce à deux niveaux: d'abord, ce type de yoga a été prouvée pour réduire la graisse du corps, et le second, il aidera à réduire le stress. En passant par le yoga Bikram pose, étirer votre corps et en se concentrant sur votre respiration vous détendre et et de faire baisser votre niveau de stress, ce qui les aidera dans votre combat contre la graisse abdominale.
Augmentation La masse musculaire à brûler plus de calories

Bikram yoga vous aidera à construire la masse musculaire maigre, ce qui peut aussi avoir un impact direct sur votre bataille contre le renflement. Les muscles brûlent plus de calories que la graisse, donc d'augmenter votre masse musculaire va vous aider à explosion par excès de calories. De plus, votre métabolisme va accélérer que vous mettez sur le muscle, qui sera également vous aider à brûler les graisses plus rapidement -. Dans votre abdomen et d'autres domaines
Poses à essayer

Il ya 26 poses ou asanas, dans une séquence de cours de yoga Bikram, et alors que tous sont bénéfiques en termes de soulagement du stress et de réduction de la graisse, certains peuvent aider plus que d'autres, notamment en termes de graisse du ventre. Locust pose est dit pour augmenter votre métabolisme, qui à son tour à brûler les graisses. Cette pose ouvre également la poitrine et allonge la colonne vertébrale, de sorte que l'ensemble de votre noyau est impliqué. Pose d'arc peut faciliter la digestion, d'améliorer la fonction des petits et gros intestins et de garder votre métabolisme va fort. Aigle pose est un autre qui est dit pour aider à la digestion et la fonction métabolique. Elle dynamise aussi le corps et améliore la flexibilité.