Est-ce que le yoga Continuer à brûler des calories après l'entraînement?
Brûler des calories de yoga exige un style intense de la pratique.
Votre taux métabolique augmente après un entraînement intense parce que votre cœur et les poumons exigent plus d'oxygène, ce qui maintient la brûlure aller. La clé pour brûler des calories provient de cet effet cardio-respiratoire de l'exercice, ce qui signifie que vous devez obtenir votre rythme cardiaque et de le garder pour une période de temps. Pour un exercice à considérer aérobie, vous devez utiliser les gros muscles du corps de façon continue, rythmique, selon l'American College of Sports Medicine. Les styles les plus trépidant de yoga peuvent le faire, mais tout dépend de votre niveau d'intensité et la durée de la pratique.
Yoga Vinyasa
est un yoga flux de style qui a été montré pour brûler le plus de calories.
nombreuses classes de yoga sont conçus avec relaxation et de gestion du stress à l'esprit, mais si vous cherchez à brûler le plus de calories possibles d'une séance de yoga, vous devriez vous concentrer sur les styles de haute intensité comme Vinyasa, Bikram, Power ou Ashtanga. Mayo Clinic médecine préventive spécialiste Donald Hensrud, MD, souligne que des cours de yoga ralentissement de style seulement vous aider à brûler environ 240 calories par heure au lieu de 360 calories à partir d'un cours d'aérobic. Ainsi, alors que vous pouvez continuer à brûler quelques calories après une pratique de yoga intense, si vous avez ce que votre objectif principal, vous risquez d'être déçu de vos résultats.
Objectifs
Yoga permet de vous concentrer vers l'intérieur sur tous les aspects d'une auto saine.
La signification du yoga est l'union, ou d'acquérir un sens plus profond de l'équilibre entre les différentes parties de vous-même. Se sentir bien dans votre image du corps est important, aussi, et le yoga peut vous aider à découvrir que peu importe combien de calories que vous brûlez. Une pratique de yoga dédié vous aidera à réfléchir différemment sur votre corps et de soi, qui vous aidera dans tous les aspects de votre vie. Les changements de mode de vie simples sont le résultat naturel d'une pratique de yoga dédiée.
Résultats
Vivre une vie saine est un sous-produit naturel de la pratique du yoga dédiée.
Développer de meilleures habitudes alimentaires et une relation plus saine entre le corps et l'esprit peut avoir un effet encore plus important sur votre santé que la simple combustion des calories. D'autres avantages qui viennent de yoga incluent l'amélioration de l'équilibre, la souplesse et la force. Comme vous devenez plus conscient de la formidable puissance qui vient de la connexion corps-esprit inhérente à la pratique du yoga, vous allez naturellement vivre une vie plus saine et active, qui vous fera brûler plus de calories que vous vous déplacez énergiquement à travers la journée.