Conseils sur Rouler sur vos orteils dans le yoga

rouler sur vos orteils dans le yoga peut sembler une technique difficile à maîtriser au début. Avec la pratique, toutefois, rouler vos orteils plus que vous transition entre poses n'est pas aussi difficile qu'il y paraît. Rouler vos orteils est une étape qui vous permet de passer d'une planche orientée vers le bas ou quatre employés ébranchés pose à orientée vers le haut de chien. Avec quelques ajustements dans votre technique, vous pouvez apprendre à rouler sur vos orteils et le dos Peu importe quel type de yoga que vous pratiquez. Choses que vous devez
Tapis de yoga
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roulement vers l'avant
1

départ en Plank posent ou quatre employés ébranchés pose, déplaçant votre poids légèrement vers l'avant et de garder vos muscles abdominaux serrés. Montez sur votre pointe des pieds - vos épaules seront légèrement en avant de vos mains et poignets
2

Débit en hausse face-chien en déplaçant votre bassin vers l'avant.. Comme vous le faites, commencer à rouler sur vos orteils. Les dessus de vos pieds seront légèrement reposer sur le tapis.
3

Serrer et engager vos muscles abdominaux pour soulager la pression sur vos pieds. Laissez votre évier de ventre vers le sol comme vous cambrer votre dos et redressez vos bras pour terminer la transition et de tenir orientée vers le haut de chien.
Reculer
4

Pour passer de orientée vers le haut de dos de chien en chien vers le bas, serrez vos muscles du tronc en tirant votre nombril vers votre colonne vertébrale.
5

Soulevez vos hanches aussi haut que vous le pouvez et repousser. Si vous avez des difficultés avec l'ascenseur de vos hanches, utilisez vos bras pour appuyer loin du plancher.
6

Soulevez vos talons au point où vos orteils commencent rouleau sur. Rouler en arrière sur vos orteils met les boules de vos pieds sur le tapis.