Façons d'exercer le chakra du plexus solaire

Le plexus solaire est situé dans la cavité abdominale supérieure, d'environ deux pouces au-dessus du nombril. Le plexus solaire abrite le troisième chakra qui est responsable de volonté. Quand le chakra du plexus solaire est déséquilibré, vous vous sentez souvent faible estime de soi et souffrent physiquement de problèmes digestifs. Si le centre de chakra est fermé, vous pouvez vous sentir inquiet et fatigué. Quand le centre est trop ouvert, vous vous sentez souvent le besoin de contrôler et de juge, qui peut se transformer en colère. Lorsque cette zone est équilibrée, vous vous sentez le pouvoir et confiant, sans la nécessité de contrôler. Pour rétablir l'équilibre de ce chakra, vous pouvez physiquement travailler les muscles et les tissus qui sont logés dans et autour du plexus solaire. Warrior I et II
Warrior I et II stregthen et ouvrir le plexus solaire.

Warrior I et II sont des poses de yoga ou asanas, qui élargissent le plexus solaire, qui a un effet d'ouvrir le centre de chakra. Pour effectuer le guerrier que je pose de yoga, viens dans une fente avec le talon de votre pied arrière sur le sol. Atteignez vos bras tendus vers le plafond. Engager les muscles de votre cœur, dans le plexus solaire, de tenir le centre de votre corps stable pendant cinq respirations. Comme vous le zeste d'ouvrir à Warrior II, vos bras élargir à une forme de «T» et votre ouverture légèrement. Maintenez dans Warrior II pendant cinq respirations.
Pose d'arc
Bow pose engage et ouvre le chakra du troisième.

pose d'arc est une pose de yoga qui aide à ouvrir l'avant du corps et engager la région du plexus solaire. Pour effectuer cette pose, allongez-vous sur le ventre. Pliez vos genoux et atteindre vos mains pour saisir les bords extérieurs de vos pieds ou des chevilles. Dessinez vos genoux rapprochés et battre lentement vos jambes vers le plafond. Comme vos pieds soulèvent plus, vos cuisses et la poitrine se lèvera sur le sol, l'ouverture et qui s'étend dans la zone de votre plexus solaire. Tenir pendant cinq à 10 respirations et libèrent vers le sol.
Avant-bras Plank
avant-bras planche et planche posent renforcer les muscles du plexus solaire.

La planche avant-bras renforce également et engage votre plexus solaire. Allongez-vous sur votre estomac et vous soutenir sur vos avant-bras. Vos avant-bras doivent être parallèles et vos coudes sous vos épaules. Rentrez vos orteils sous et tirer votre nombril dans votre que vous soulevez vos genoux et le ventre en dehors du tapis. Pour une modification, gardez vos genoux sur le sol. Allongez vos omoplates vers le bas de votre dos et de garder vos muscles abdominaux engagés. Maintenez la position pendant cinq à 10 respirations, puis relâchez vers le sol.
Criss Cross
Le criss cross torsion-core donne un entraînement profond pour les muscles autour de la troisième chakra.

Twisting exercices de base, comme le criss cross, de travailler en profondeur les muscles du plexus solaire. Couché sur le dos, apportez vos genoux pour une position de table, avec vos mains entrelacées derrière la tête. Peler la tête et les épaules du tapis et d'en tirer le nombril dans la colonne vertébrale. Appuyez sur le bas du dos dans le tapis. Expirez en vous allongez lentement et d'étendre votre jambe droite et tournez votre épaule gauche et le coude à travers. Inspirez en vous revenez vers le centre. Expirez en vous allonger et d'étendre votre jambe gauche et tournez votre épaule droite et au coude à travers. Inspirez pour revenir au centre. Répétez cinq à 10 fois de chaque côté.